10 безпечних та оригінальних способів висловити негативні емоції

0
5

Нагромаджені всередині негативні емоції не тільки руйнують людину, тримаючи її в постійній напрузі, але і роблять людину небезпечною для оточуючих.

У підсумку раздраженный человек зривається на близьких, часто ображаючи їх без видимої причини. Після цього людина починає себе звинувачувати і поїдати зсередини, і в підсумку знову відчуває напругу і тривогу.

Щоб цьому запобігти, достатньо знайти відповідний спосіб висловлювати негативні емоції безпечно для оточуючих.

Навчитися цьому дозволить просте спостереження за собою.

Як тільки помітиш в собі перші ознаки появи злості чи образи, позбувайся їх.

Оскільки ці негативні емоції живуть в тілі, вихлюпувати їх теж потрібно через фізичні дії.

Ось кілька способів впоратися з негативними емоціями, які безпечні для оточуючих і корисні для тебе:

1. Займися будь-яким спортом. Якщо емоцій накопичилося занадто багато, бокс — ідеальний варіант.

2. Виплеснути негатив допомагають і звичайні справи по дому — миття посуду, відтирання ванної від нальоту, вичісування вихованця, копання грядок і подібні заняття.

3. Відмінним способом зняти напругу стане хороший сеанс масажу з ретельним опрацюванням затискачів і блоків в тілі.

4. Допоможуть будь-які дихальні гімнастики типу, а також молитва або медитація.

5. Довга прогулянка по вулиці або лісі, уздовж водойми.

6. Улюблений вид творчості або хобі (вишивка, ліплення, малювання, валяння фігурок з вовни, різьблення по дереву).

7. Ведення особистого щоденника, в який потрібно записати всі свої емоції і переживання, або ж складання листа уявному кривднику (його обов’язково потрібно почати з слова «дорогий», а закінчити словами «прощаю тебе»). 

8. Биття м’якої іграшки, подушки, боксерської груші.

9. Стрільба в тирі, по пляшках в лісі, з лука.

10. Відвідування аквапарку або парку атракціонів (будь-яка розвага, де потрібно напружуватися, а потім розслаблятися, верещати і сміятися).

З оригінальних способів позбутися негативних емоцій можна вдатися до:

· Шаленого тупання ногами;

· Надування, а потім лопання повітряних кульок;

· Битви м’якими іграшками або подушками (знадобиться помічник і вміння контролювати силу свого удару);

· Підтримання і розпалювання багаття (або вогню в каміні);

· Биття курячих яєць в лісі, полі, у дворі (буде потрібна енна сума зайвих грошей і повна нелюбов до даного продукту);

· Гучні крики в подушку, у воду;

· Позбавлення від зайвих речей або предметів (один з найдієвіших і корисних способів).

Важливо пам’ятати, що у кожної людини свій спосіб виплеснути негативні емоції, який буде допомагати тільки їй і при цьому не шкодити оточуючим. І чим раніше ти знайдеш свій, тим швидше почнеш жити в гармонії з собою і поліпшиш своє життя.