5 порад для здорового і міцного сну. Частина 1

0
191

Здоровий, а значить повноцінний сон для людського організму не менш важливий, ніж вода і їжа. Порушення режиму відпочинку тягне за собою знижений тонус, сумний настрій і підриває загальне самопочуття. На перший погляд, сон можна віднести до малозначних проблем.

Насправді Всесвітня Організація охорони здоров’я запевняє, що більше половини населення Землі в тій чи іншій мірі недосипають. Хронічна форма подібних розладів часто вимагає втручання таких фахівців, як психотерапевт і невролог. Не доводити ситуацію до критичної – вам обов’язково допоможуть кілька перевірених часом рад.

Геть культ їжі

Багата білками їжа своїми амінокислотами стимулює вироблення речовини — серотоніну. Саме він відповідає за стан людини зване комфортом і розслабленням. Вуглеводи в даному випадку є прискорювачем процесу. Таким чином, легка вечеря за пару годин до засипання, що складається з набору сиру, хлібців, запечених філе курки або індички – перший крок до спокійного перебігу сну.

Режим, режим і ще раз режим

Як це не здасться елементарним, але саме дотримання єдиного часу відходу до сну і пробудження від нього – неоціненна допомога організму для встановлення певних біоритмів і вироблення здорових рефлексів.

Гасіть світло

Як би людина не звик до засипання під фон телевізора або під миготіння цифр годин, як би не приємні йому були м’яке світло каганця або релаксуюча музика, – вони, за великим рахунком, є подразниками. Вже кілька спокійних снів підряд дають привід виключити присутність подібних супутників процесу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here