Что должна знать каждая девушка!

0
132

Есть нужно часто, но маленькими порциями и очень медленно. Тщательно и вдумчиво пережевывайте каждый кусочек, превращая прием пищи в пытку. Питайтесь пять раз в день через каждых три часа в одно и тоже время. Организм привыкнет и лучше будет работать.

Утром натощак выпивайте два стакана воды. Можно съесть свежее яблоко. Через 10 минут плотно позавтракайте. Это обеспечит организм нужной энергией на весь день.

Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.

Еду, особенно настоящий борщ, нельзя запивать. Лучше выпить стакан воды за час до приема пищи.

Ежедневно нужно употреблять много воды. Старайтесь это делать через каждый час. Пейте медленно и маленькими глотками, наслаждаясь процессом. Также полезно пить зеленый чай, примерно две чашки в день.

Чтобы мышцы не нарастали, занимайтесь два раза в неделю. Закончите тренировку растяжкой.

Для похудения в ногах – больше двигайтесь, делайте ежедневные утренние пробежки. Мельница поможет уменьшить бедра.

Качая пресс, втягивайте и напрягайте живот. Жир при этом будет лучше сгорать.

Избавится от целлюлита можно с помощью контрастного душа. Также после такой процедуры улучшается цвет лица, увеличивается циркуляция крови.

Плохие привычки (курение, алкоголь) являются основными врагами красивой фигуры. Также нужно отказаться от майонеза, чипсов, фастфудов, газированной воды, колбасы.

Белый хлеб лучше заменить ржаным или вообще от него отказаться.

Вместо  жареной картошки, полезнее картошка в мундире или пюре.

От чая нужно отказаться, особенно с сахаром, пирожнами или после приема пищи. От этой привычки лучше отказаться

Маленькие перекусы в течении дня замените зарядкой, легкой пробежкой, прогулкой с подругами или походом по магазинам.

Источник: http://mywoman.info