Диета на неделю

0
107

Девушкам, которые борются с лишним весом, представляем очень простую, легкую и в тоже время эффективную диету. Рассчитана она на одну неделю.

Первый день: позавтракайте одним яйцом, сваренным вкрутую, и  выпейте пакетик нежирного йогурта,

обед состоит только с овощного салата,

на ужин выпейте стакан 1% кефира и любимый фрукт.

Второй: на завтрак: съешьте кусочек сыра с черным хлебом, выпейте стакан свежего молока,

обед, как и в первый день,

на ужин выпейте стакан 1% кефира и один фрукт.

Третий: на завтрак: стакан нежирного йогурта и одно круто сваренное яйцо;

обед – повторяется,

на ужин выпейте стакан 1% кефира.

Четвертый: на завтрак: стакан свежего молока и один йогурт;

на обед: к салату добавьте картофель (вареный или запеченный);

на ужин выпейте стакан 1% кефира и съешьте фрукт на ваше усмотрение .

Пятый: на завтрак: свежие фрукты (яблоки, бананы, грейпфруты) по желанию и умеренном количестве;

на обед: овощной  суп;

на ужин выпейте только  один стакан 1% кефира.

Шестой: вареное яйцо и один йогурт;

на обед:  салат с овощей ;

на ужин: стакан 1% кефира и любой фрукт.

Седьмой день: на завтрак: кефир и один фрукт;

на обед: овощной суп;

на ужин: одно яйцо и один йогурт.

Ужинайте за четыре часа до сна. Если присутствует чувство голода, выпейте стакан кефира. Салаты делайте с растительным маслом, без соли. Также салаты можно заправлять нежирной  сметаной, но  небольшим количеством. Во время и после приема пищи не употребляйте жидкости. Это приводит к тяжести, растягиваются стенки желудка.  Не забывайте о ежедневной зарядке. Подберите наиболее эффективные упражнения.  Это только улучшит Ваши результаты и подкачает мышцы.   Придерживаясь  вышеперечисленных советов, через неделю Вы можете сбросить до семи килограмм и потом купить духи Bvlgari Blv.

Источник: http://www.mywoman.info