Домашній фітнес: як не зупинитися на півдорозі?

0
111

Наше тіло — це храм душі. Воно повинно бути у формі постійно. Сьогодні успішній людині недостатньо просто одягатися зі смаком, дуже важливо, бути в формі, щоб дорогий одяг сидів ідеально. Бути у формі — це запорука успіху.

Існує безліч способів досягти цього. Бути в формі можна і займаючись в домашніх умовах. Скептики відразу заперечать, що це неможливо, видадуть кілька причин проти проведення тренувань будинку. До активних скептикам, в основному, відносяться ті люди, які так і не знайшли часу, бажання, грошей, щоб просто піти в найближчий фітнес-зал.

Але, все ж, якщо ви вирішили зайнятися фітнесом самостійно у себе вдома, то не зупиняйтеся! Спробуйте втримати правильний, позитивний настрій, пам’ятайте про те, внаслідок, який ви бажаєте досягти.

Головне визначте необхідні складові, які допоможуть вам не зупинитися, не закинути тренування: мета, мотив, інтерес.

При походах у фітнес-клуб, дуже, часто, мотивацією є гроші, які ви заплатили за оренду тренажера. Але ви можете обійтися і без послуг, які пропонують фітнес-клуби сьогодні. Запам’ятайте, перше — це визначення мети. Головне домогтися мети! Розбийте її на маленькі подцели, якщо мрія є глобальною. Дуже важливо, що не переоцінити самого себе, свої сили, щоб не розчаруватися.

Ідея фітнесу відмінно підкреслила у відомому радянському фільмі: необхідно «бачити мету, вірити в себе і не помічати перешкоди». Ви поставили собі за мету підтягнути м’язи, привести себе в порядок, зробити фігуру стрункішою. Головне віра в себе. Вірте в себе! Пам’ятайте про мету, навіть у ті важкі хвилини, коли ви готові здатися, коли вам так шкода себе коханого. Якщо процес викликає у вас інтерес, то ви, просто, не будете помічати перешкоди. Щоб не втратити інтерес, чергуйте тренувальні програми і вправи.

Принцип перший: доповнення різних видів навантаження один з одним. У вашій тренувальній програмі повинні поєднуватися кардіо, силові навантаження і розтяжки. Важливо пам’ятати, що суглоби стають гнучкими завдяки розтяжці. Не дарма засновник всесвітньо відомої програми Пілатес стверджує, що гнучкість є молодістю організму. Ефективність тренувань можна підвищити шляхом внесення різноманітності в вправи.

Другий принцип: додавайте нову вправу в свою тренувальну програму раз на тиждень. Це підвищить інтерес до тренувань.

Принцип третій: комплексність. Зверніть увагу, якщо ви вирішили подивитися, куди піти, то слід давати навантаження не тільки на м’язи преса, а й на інші.

Четвертий принцип: інформативність. Всесвітня павутина відкриває доступ до отримання будь-якої інформації про вправи, навантаженнях, техніках занять. Вам потрібно знайти вправи на гнучкість, силу, витривалість? Інтернет вам допоможе, дасть докладний опис кожної вправи. Існують сайти, на який професійні тренери ведуть свій блог, відповідають на питання, консультують. Тут ви можете знайти масу відповідей на ваші питання.

Принцип п’ятий: вмійте домовитися з собою. Дуже важко змусити себе кожен день виконувати будь-які вправи. Вмійте домовлятися з самим собою. Пообіцяйте собі проводити тренування не менш 30 хвилин щодня. Спочатку буде важко, але з часом ви навчитеся слухати себе. Ви втягнетеся в тренування, і часом не буде для вас мірилом. Пам’ятайте про вашу мету. Ідіть до неї!

Фітнес в домашніх умовах — це не тільки економія коштів, відсутність часових обмежень тренувань. Пам’ятайте про формулу успіху домашнього фітнесу: мотивація, бажання, інтерес.

У вас все вийде!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here