Джейн Фонда — революція у фітнесі

0
77

Джейн Фонда, аеробіка і вся система якої була розроблена кілька десятиліть тому, як і раніше славиться чудовою фігурою незважаючи на свій вік. У всі часи зірки Голлівуду намагалися ретельно стежити за новими віяннями і тенденціями в області фітнесу, намагалися підбирати для себе найбільш оптимальний комплекс. А ось Джейн Фонда пішла далі, розробивши власну систему вправ, яка за ефективністю нічим не поступається бігу.

Уже понад 30 років танцювальна аеробіка Джейн Фонда залишається чудовим засобом, що допомагає спалити зайвий жир. За весь час існування з’явилося чимало різновидів даної системи на базі рухів з різних танцювальних стилів, таких як латина, хіп-хоп, кантрі, джаз, російські народні танці та багато іншого. Аеробіка Джейн Фонда сприяє поліпшенню постави, координації, підвищення витривалості організму, поліпшенню гнучкості і схудненню.

Аеробіка Джейн Фонда в кінці 70-х рр. минулого століття стала справжньою сенсацією, зробивши в деякому роді революцію в фітнесі. Вона заснована на різних гімнастичних вправах в поєднанні з танцювальними зв’язками. Актриса відкрито продемонструвала це дітище у власній студії, після чого випустила відеокасети. Ці записи, як і раніше мають великий успіх у жінок, оскільки завдяки цим нескладним вправам можна назавжди відмовитися від складних дієт, підвищити тонус і поліпшити рельєф м’язів.

Аеробіку Джейн Фонда виконують під музичний супровід з досить чітким ритмом. Причому ритм буває як помірний, так і швидкий, допомагаючи стежити за рівномірністю швидкості виконання вправ. В основі комплексу, як правило, біг, кроки, випади, стрибки, махи та інше, в які додані танцювальні па. При цьому руху перетікають плавно одна в одну, утворюючи зв’язки.

Традиційний комплекс цієї танцювальної аеробіки триває 60 хвилин. У нього входить основна енергійна частина тривалістю 45 хвилин, силова для м’язів преса, а також розтяжка. Іноді використовуються додаткові аксесуари для збільшення навантаження, такі як степ-платформа або гантелі. В процесі виконання основної частини жінки опрацьовують м’язи сідниць, стегон, литок, спини, плечового пояса, шиї, а також м’язи живота. Дані вправи відмінно підходять для людей будь-якого віку і статі.