Ефективні і безболісні способи схуднення. Частина 2

0
86

Простий та ефективний спосіб скинути вагу без необхідності вдаватися до виснажливих фізичних вправ, які не всі можуть витримати для досягнення поставлених цілей.

Холодний лазерний ліполіз відрізняється безпекою і прийнятною вартістю. Для виконання процедури досить відвідати спеціалізований салон, сам процес займає не більше 2,5 години.

Ще один спосіб схуднення, сподобається людям, які одночасно хочуть створити привабливе тіло. Цікаво, що заняття, спрямовані на скидання зайвої ваги в тренажерному залі, слід назвати більш ефективними, ніж на групових фітнес-тренування. Адже в спортзалі можна, правильно збалансувавши навантаження, не тільки позбутися від зайвої ваги, але і наростити м’язи.

Справа в тому, що заняття в тренажерному залі можуть бути силовими або аеробними. У першому випадку акцент робиться на вправи, які сприяють збільшенню м’язового та жирового обсягу. В підсумку, людина набирає вагу. Тренування другого типу мають іншу мету – спалювання жиру і, відповідно, схуднення. Навчившись правильно чергувати силові й аеробні тренування, можна схуднути і, при цьому, отримати гарне тіло.

Якщо займатися тільки одним з видів тренувань, досягти результату, який би влаштував повністю, неможливо. Тому що якщо виконувати тільки силові вправи, вони стануть причиною збільшення ваги, виключно аеробні – його зниження. Необхідно знайти баланс у відповідності з особистими потребами.

Якщо основне завдання схуднути – аеробікою раціонально займатися 3 рази на тиждень (тим більше, що комплекс вправ може бути дуже різноманітним, в тому числі, з використанням гантелей, штанг, тренажерів), силові тренування виконувати 1 раз (або приблизно у такому співвідношенні). Стоїть завдання наростити м’язи – навпаки.

І обов’язково слід уважно розібратися з раціоном харчування, який повинен бути складений грамотно і його треба суворо дотримуватися. Інакше розраховувати на вдалий результат не варто. Весь вкладений працю буде безглуздим і неефективним. Робота виключно над одним напрямком розвитку не повинна стати пріоритетом, адже захопившись заняттями в тренажерному залі, можна домогтися більш значущого результату, ніж лише скидання ваги. А саме — сформувати гарне тіло і зробити м’язи сильніше, одночасно, звичайно, успішно впоравшись із завданням схуднення.