Ефективний «офісний» фітнес. Частина 2

0
72

Якщо сісти на край стільця, звести коліна разом і підтягувати їх до себе, тримаючи при цьому спину прямо, то буде працювати прес.

Не змінюючи положення, поставте ноги на ширину плечей, сильно вдавлюйте п’яти на підлогу близько семи секунд. Напружуючи на 5-7 сек. м’язи живота, досягнете прекрасного результату без виснажливого «качання преса». Дихайте як зазвичай.

Гарна груди буде, якщо сидячи на краєчку стільця, обхопити підлокітники і підтягувати до себе. Затримка в шість секунд і повторення не менше 20 разів забезпечать необхідну розрядку організму.

Слідуючи рекомендаціям, ви отримаєте красиву фігуру, поліпшити самопочуття і поставу і помітите, як підвищиться продуктивність. Будинки бракуватиме сил на заняття з дітьми або прогулянки з друзями. Можливо, ви навіть станете у приватному порядку надавати бухгалтерські послуги ІП, на що раніше просто не вистачало часу. Інвестуючи в своє тіло, отримуєш набагато більше, ніж здається на перший погляд.