Фітнес: його різновиди та їх вплив на тіло

0
104

Фітнес – це методика комплексних вправ, яка при грамотному і правильному її використанні дозволяє досягати таких ефектів як: зміна форми тіла, схуднення, розвиток м’язів і зміцнення м’язової маси. Її основа-це правильне харчування в поєднання з певними фізичними навантаженнями.

Фітнес — це нестомлюючі заняття спортом. Фітнес — це певний спосіб життя, передусім це усвідомлення перемоги над собою, це прагнення досягти досконалості і нарешті, просто гарний настрій. Займатися фітнесом можуть не тільки жінки, але й чоловіки та діти, для заняття фітнесом немає обмежень у віці.

Багато хто помилково думають, що це тільки жіночий вид спорту, насправді, це зовсім не так, деякі займаються фітнесом всією сім’єю.

Зауважте, що якісні товари для фітнесу можна вигідно придбати на сайті інтернет-магазину fitnessolution.com.ua вже сьогодні!

Вправи кожній людині підбираються індивідуально в залежності від її фізіологічних особливостей і бажаного результату.

Програми розробляються досвідченими лікарями, спортсменами-інструкторами, дієтологами та іншими фахівцями.

Краса і хороший настрій це далеко не все, чим може подарувати нас фітнес, регулярне заняття фітнесом шлях до сильного духу і міцного здоров’я.

Фітнес дарує нам можливість удосконалити себе, працювати над собою досягаючи нових результатів. Одна з основних філософій фітнесу — це отримання задоволень від заняття ним.

Для отримання максимального ефекту при занятті фітнесом необхідне правильне харчування і дотримання індивідуальної дієти.

Я думаю, для вас не буде секретом, що неправильне харчування при фізичних навантаженнях може негативно позначитися на вашому здоров’ї, тому раціональне харчування одна з основ фітнесу.

Види фітнесу:

• Слайд – це тренажер, який дозволяє зміцнювати серцево – судинну і дихальну системи, а так само сприяє зміцненню основних груп м’язів тіла і суглобів.

Вправи виконуються в спеціальному взутті на особливій гладкій доріжці (слайді), техніка виконання вправи дуже схожа на рухи ковзаняра.

Такий вид силової аеробіки користується великою популярністю у жінок, що бажають надати своїм стегнам певну форму без хірургічних втручань.

• Памп – ще один вид силової аеробіки. При виконанні, якого використовується спеціальний нестандартний гриф вагою від 2 до 18 кілограм, всі вправи проходять у дуже швидкому темпі повний комплекс тренування триває від 45 до 60 хвилин.

Жим, нахили, присідання в поєднанні з вправами на витривалість все це і є Памп. Не рекомендується для фізично непідготовлених людей унаслідок серйозного навантаження на суглоби і м’язи ніг.

Фітбол – вправи, що виконуються на спеціальному гімнастичному м’ячі, в положенні сидячи або лежачи, такий вид фітнесу є найсприятливішим для хребта і попереку в цілому.

Ефективно зміцнює м’язи черевного преса, а також сідниці, м’язи ніг і косі м’язи живота.

Йога-аеробіка. В останні час цей вид аеробіки стає дуже популярним, він включає в себе елементи класичної аеробіки і йоги.

Ефект від занять тренувань — це оздоровчий процес, який поліпшує роботу не тільки м’язів, але і внутрішніх органів.

Тай-Бо — це суміш класичної аеробіки з елементами тхеквондо та боксу.

При занятті Тай-Бо поліпшується м’язовий рельєф ніг і всього корпусу, зміцнюється серцево – судинна система, розвивається реакція і витривалість.

Тай-кік — аеробіка, яка включає в себе елементи Тай-бо в поєднанні з інтенсивними вправами зі скакалкою.

Є один з найефективніших видів аеробіки для спалювання зайвих жирів і додання м’язам красивого рельєфу.