Фітнес напрям «пол-денс»: танець на пілоні чи вид спорту? Частина 2

0
102

Перед тим, як приступити до тренувань, слід подумати про свій зовнішній вигляд.

Взуття повинна бути стійкою і на підборах. Звичайним босоніжкам на пілоні не місце. Слід придбати спеціальну взуття, а на перших порах взагалі можна танцювати босоніж. З одягу топік і короткі еластичні шорти будуть в самий раз. Одяг не повинен стискати рухів і заважати, а так само не повинна бути занадто відвертою. Не слід нехтувати спеціальними рукавичками без пальців, які допоможуть уникнути мозолів на долонях.

Починають заняття з обов’язковою розтяжки і вправ, які розігрівають м’язи і суглоби. Потім проводять тренування на самому пілоні. Спочатку синці та садна на стегнах і колінах неминучі, адже буде виходити далеко не всі. Але доклавши максимум зусиль і старанності, можна навчиться виконувати найскладніші трюки і фігури. Приємним бонусом стане набуття грації і рельєфного підтягнутого тіла.

Але насправді ці заняття підходять далеко не всім. Не слід танцювати на пілоні людям, які страждають від гіпертензії, з серцевими проблемами, з порушеннями роботи вестибулярного апарату, а так само з хворими суглобами. Навіть якщо видимих проблем зі здоров’ям немає, проконсультуватися з фахівцем все-таки слід.