Гимнастика по утрам. Продолжение.

0
144

Упражнения утренней гимнастики.

Весь комплекс упражнений повторяется не менее 7 раз, в идеале – 10.

1. Необходимо встать прямо и поднять руки над собой, при этом нужно сделать полноценный и глубокий вдох, на выдохе руки опускаются вниз.

2. Наклоните голову вперед, а затем назад, после чего повторите наклоны по аналогичному принципу, но уже вправо и влево.3. Следующим этапом станут круговые движения вправо и влево.

4. Правая рука поднимается над собой, а левая опускается непосредственно вдоль всего тела. Пружинистыми махами положения рук поочередно меняются.

5. Займите положение стоя и согните в локтях руки, затем необходимо сцепить кисти рук в замок. После этого необходимо выполнять развороты тела вправо и влево.

6. Расставив ноги на ширину плеч, после чего поднимите руки над головой, потянитесь за ними, а после этого нагнитесь вперед, желательно коснуться руками пола.

7. Предыдущее упражнение повторяется с той лишь разницей, что наклоны осуществляются к правой и левой ноге, поочередно.

8. Ноги поставьте на ширине плеч и немного разведите носки в разные стороны, после этого приступайте к выполнению неглубоких приседаний.

9. Утренняя гимнастика должна непременно завершаться ходьбой, после чего можно перейти к бегу и вернуться опять к ходьбе.

Утренняя гимнастика очень полезна для здоровья человека и способствует формированию крепкого иммунитета.

Источник: http://mywoman.info