Гімнастика тибетських ченців для схуднення

0
117

Гімнастика тибетських ченців для схуднення, була привезена до Європи якимось англійським полковником. Точно невідомо, чи так це, однак в даний час простий комплекс з 5-ти вправ вельми популярний у всьому світі. Ця гімнастика допомагає навіть зіркам Голівуду перебувати у формі.

Основу гімнастики тибетських ченців для схуднення становить вчення про енергетичні зонах, які потрібно активізувати за допомогою рухів. При цьому з віком такий процес дуже сповільнюється, і його доведеться підганяти.

Гімнастика тибетських ченців для схуднення включає в себе п’ять досить простих вправ, яку потрібно виконувати натщесерце вранці. Або не раніше, ніж через 2 год. Після їди. Гімнастика тибетських ченців для схуднення забирає всього 15-20 хвилин, однак її слід робити кожен день. Коли нездужає або не вистачає часу, то все одно слід виконувати цей комплекс, скорочуючи виконання вправи до 3-5 р.

Основним в гімнастиці тибетських ченців для схуднення вважається дихання. Від нього залежить вірність виконання всіх вправ.

Енергетичні потоки рухаються за годинниковою стрілкою. Ось чому комплекс стартує з обертань, що нагадують руху дервішів. Встаємо рівно, витягуємо руки паралельно до підлоги на рівні висоти плечей і крутимо навколо осі точно за годинниковою стрілкою. Виконуємо всі до невеликого запаморочення, однак на першому етапі бажано робити тільки по 3-4 обертання, поступово збільшуючи їх число.

У другій вправі лягаємо на спину на підлогу, розслабляємося, видихаємо, схиляємо поступово голову до грудей, піднімаємо ноги на 90 градусів, вдихаємо повітря. При цьому видих повинен співпасти з вихідним становищем.

Потім встаємо на коліна і випрямляє тулуб. Кладемо руки на сідниці або пояс і робимо дуже глибокий видих. Нахиляємо голову вперед, дістаємо підборіддям груди. Повільно голову відводимо назад, видихаємо повітря і випрямляється.

Четверта вправа схоже на місток. Сідаємо на підлогу, трохи розводимо ноги, долонями впираємося в підлогу з сідницями, відводимо максимально голову назад, піднімаємо тулуб на вдиху. Коли тіло розташоване паралельно підлозі, затримуємо дихання і напружуємо м’язи, потім розслабляємося і повертаємося на видиху у вихідне положення.

Для п’ятої вправи лягаємо на живіт, впираємося в підлогу пальцями ніг і долонями, голову закидаємо назад і вгору, приймаємо на вдиху положення спрямованого вгору прямого гострого кута. Притискаємо підборіддя до грудей, опускаємося на підлогу, видихаючи повільно повітря.