Гречана дієта

0
3

Якщо хочеться схуднути і залишатися при цьому життєрадісними і бадьорими, потрібно дієта для ефективного зниження ваги, щоб не довелося при цьому голодувати. Хорошим виходом є гречана дієта, розрахована на тиждень, проте стійкі жінки можуть витримати і до 2-х тижнів.

Суть дієти дуже проста: стакан гречаної крупи необхідно залити 2-ма склянками окропу і залишити на ніч. Вранці необхідно їсти лише гречку, запиваючи нежирним кефіром. Заборонено її сластить, солити або додавати в неї масло. За один раз їсти можна скільки завгодно. Оскільки у несоленой гречки трохи специфічний смак, багато з’їсти навряд чи вийде. При цьому кефір не повинен бути солодким, але обов’язково свіжим.

Гречана дієта в перший день передбачає один стакан заваренной крупи. Однак якщо відчуваєте, що зумієте подужати більше, то для інших днів готуйте більше. Однак в будь-якому випадку можна випивати лише 1 л кефіру. Якщо ви любите чай або каву, можна їх вживати, але тільки не міцний і без цукру. Чай краще пити зелений. Можна поїсти пару яблук або апельсинів, якщо буде занадто важко. Взагалі, можна вживати всі фрукти, крім винограду і бананів. Також можна іноді додавати в гречку соєвий соус, але тільки без солі і низькокалорійний.

До позитивних моментів такої дієти відноситься те, що сама по собі гречана крупа є дуже корисною, містить багато необхідних організму мікроелементи (залізо, магній, калій, кальцій). Крім цього, вона сприяє зміцненню судин, а вітамін В, що міститься в гречаній крупі, сприяє підвищенню стійкості організму до стресів, поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся.

Гречана дієта має і негативну сторону, оскільки при її дотриманні організм не отримує зовсім сіль і цукор. Ось чому з обережністю до такої дієти потрібно ставитися людям з діабетом або гіпертонічною хворобою. Через ненадходження солі, іноді можуть виникати головні болі або впасти артеріальний тиск. Щоб компенсувати відсутність в організмі глюкози, яка потрібна для ефективної роботи мозку, слід розвести в склянці води одну чайну ложку меду.

Поки ви харчуєтеся лише гречкою і п’єте кефір, організм буде змушений пустити в оборот все резерви, Іншими словами, йому доведеться спалювати жир для забезпечення себе потрібними поживними речовинами.

За тиждень такої дієти можна скинути кілька кіло, після чого необхідно повернутися поступово в звичайний режим харчування.