Идеальная осанка, божественная фигура и позитивный настрой

0
21

Подтянутые стройные леди и мускулистые мужчины красиво смотрятся не только на обложках журналов, но и в офисах, на улицах. Стать привлекательной, сделать фигуру идеальной поможет фитнес-клуб (ежедневное движение, нагрузки, тренировки).

Не просто занятия спортом

Модное слово фитнес (англ. – быть в форме) появилось в словаре современных людей для обозначения многосложного понятия, объединяющего несколько направлений активного полезного для здоровья отдыха. Комплекс оздоровительно-спортивных программ сочетается с шейпингом (занятиями танцами), йогой, элементами боевых искусств, массажем.

Классический вариант, когда в специально оборудованном здании собраны 2-3 зала и вспомогательные помещения:

  • спортивные;
  • танцевальные;
  • гимнастический зал (для аэробики);
  • кардиозона с беговыми дорожками и велотренажёрами;
  • бассейн;
  • душевые кабины и раздевалки.

Дополнительно могут предлагаться услуги массажного кабинета, салона красоты, бани или сауны.

Минимальный метраж клуба должен составлять не менее 400 м2 и размещать в себе площадки для индивидуальных и групповых занятий. Обязательно присутствует оборудование для силовых упражнений.

Персонал клуба — это спортсмены, психологи, медработники.

Начинающие посетители имеют возможность работать с инструктором по программе, учитывающей особенности организма.

Заслуги тренеров и достижения клиентов

Подтянуть и укрепить мышцы тела без увеличения массы, сбросить лишние килограммы, не ограничиваясь диетами, можно в фитнес-клубе. Нагрузки расписываются строго индивидуально с расчётом на постепенное увеличение.

Первая и обязательная точка посещения – кардиозона, где стабилизируется сердечный ритм, ведётся наблюдение за реакциями сосудистой системы.

Аэробика эффективно влияет на процесс похудения, поддержание хорошей формы, улучшение настроения.

Танцевальные движения дают ощущение уверенности, твёрдость походки, грациозность и пластичность.

Тренажёрные комплексы обеспечат укрепление сердечно-сосудистой системы, подкачают мышцы, снимут стресс.

Осторожно! Чрезмерные тренировки приводят к обратному эффекту — истощение организма.

Какими бывают занятия в группах

Вместе с единомышленниками легче осилить:

  • пресс – укрепление мышц живота;
  • стрип-пластику (техника владения телом);
  • степ-движения — тренировка сердца, достижение выносливости;
  • сайкл — комплекс повышенной нагрузки;
  • бокс — мужские и женские силовые занятия;
  • латиноамериканскую зумбу;
  • кикбоксинг;
  • стретчинг и йогу — развивают пластику, навыки медитации, умение гармонично существовать в мире.

Составляются и особенные программы, интересующие клиентов, если есть для этого свободные площадки и оборудование.

Внимание! При наличии заболеваний, чтобы избежать появления нежелательных последствий для здоровья, необходимо проконсультироваться у врача или у узкопрофильного специалиста.

Система посещений: как выбрать то, что нужно

Знакомство с фитнес-центром лучше проводить самостоятельно. Часто организаторы предлагают бесплатный гостевой визит для привлечения новых членов. Им вполне можно воспользоваться, чтобы ощутить атмосферу, попробовать силы. Приобретение разового билета с включёнными в стоимость услугами инструкторов в каждой зоне поможет определиться, как действовать дальше.

Важно! Перед тем как приобрести клубную карту для постоянных посещений, нужно быть уверенным, что вам подходит время работы, вид тренировок, устраивает количество человек в группах.