Індійська дієта

0
52

Як правило, індійці мають схильність до ожиріння. Їм властива генетична особливість, яка сприяє швидкому накопиченню жиру в районі черевних м’язів. Саме тому їм потрібно піклуватися, щоб переїдання не привело до ожиріння.

Крім того, Індія є найбільшим світовим центром по чисельності діабетиків, це наслідок великої кількості їдців рису в країні. По суті, основним продуктом харчування в Південній Індії є рис. Всі ці фактори ускладнюють для індійців можливість схуднути. Тому необхідно розробити індійську дієту для схуднення.

Перше, що потрібно зробити — це виключити рис у всіх його видозмінах зі свого раціону. Рисова їжа не перетравлюється належним чином і осідає в шлунку і на стінках кровоносних судин. Це викликає діабет і підвищений рівень холестерину в крові. Індійський раціон повинен включати в себе більше білків у вигляді бобів або гороху і менше рису. Також смажена їжа повинна стати менш частим блюдом в вашому раціоні. Багато індійських страв, в яких використовується соняшникова та вершкове масло, повинні бути виключені з раціону. Так як це сприяє накопиченню нездорових жирів в травній системі, що стимулює процес набору ваги.

Необхідно включити білки в свій раціон. Це трохи складно, якщо ви дотримуєтеся індійської вегетаріанської дієти. Якщо ви їсте яйця, то включайте їх в свій раціон в більшій кількості. Молоко також багате білком, але воно має вживатися в обмеженому обсязі. Занадто багато солодкого викликає збільшення рівня цукру в організмі. Не ігноруйте овочі в своєму харчуванні, так як вони є найбільш здоровою частиною індійської дієти.

Хоча Індія відома як земля спецій, занадто багато спецій в їжі шкідливо. Велика кількість солі також шкідливо для організму. Але останнім часом спостерігається її злісне використання в приготуванні їжі. Це недобре для організму і краще уникати солоної їжі. А ось клітковину слід включити в усі три прийоми їжі в день, бажано в якості свіжих фруктових соків.

В середньому, індійська програма схуднення буде включати в себе склянку фруктового соку вранці, овочі багаті клітковиною в обід і склянка молока на вечерю. Це дозволило б збагатити організм необхідним обсягом калорій для середньостатистичного індійця. Якщо така дієта буде дотримуватися, то зниження ваги буде досягнуто в найкоротші терміни.