Йога — спосіб усунути осінню втому

0
126

У цей період зменшується кількість світла, знижується рівень мелатоніну і вироблення вітаміну D, що викликає, у свою чергу, загальну втому і сонливість. 

Ліки від відсутності сонячного світла

Як показують численні дослідження, сонце необхідне для нормального функціонування організму. Джерелом вітаміну D, який обумовлює роботу всіх систем кісткової, м’язової, нервової та імунної, служать саме сонячні промені. Імунологічні дослідження сходяться на думці, що низькі показники цього вітаміну впливають на ослаблення імунітету, що посилюється під час прохолодних і хмарних днів.

Осінь зовсім не повинна означати відсутність активності. Рух — це основа здоров’я, напевно, нікого не треба в цьому переконувати. Інтенсивні зусилля поглиблюють і нормалізують дихання, що надає прямий вплив на нервову систему і, отже, на загальне самопочуття.

Незалежно від обраної фізичної активності, завжди треба починати з розігріву тіла. В іншому випадку автоматично діапазон руху зменшується і одночасно зростає ризик травм.

Основа практики йоги — це дії, спрямовані на розігрів тіла і стимуляцію кровотоку. Одна з найбільш важливих асан є так зване привітання сонця. В зимовий період також ідеальним рішенням є практика йоги, за формулою рух-дихання-розслаблення. У фазі руху встановлюють тіло в позиціях, які найбільш мобілізують імунну систему і стимулюють ендокринну систему, зміцнюють тіло і знімають напругу. Потім можна переходити до фази дихання, це основи релаксації.

Стан глибокого розслаблення є найкращим союзником регенерації тіла. Елементи релаксації в йозі запобігають негативний вплив стресу і допомагають зменшити наслідки осіннього сонцестояння — втома, сонливість або почуття розчарування.

Осінь — час активності

Фізична активність значно додає сил. Рух — це найкращий спосіб подолати осінню нудьгу. Добре відомо, як відсутність сонця посилює такі симптоми, як дратівливість або занепокоєння. Якщо важко самому мобілізуватися для вправ, то добре записатися на групові заняття. Заняття йогою не тільки позитивно впливають на показники здоров’я, але і покращують настрій, пам’ять і концентрацію уваги. Регулярна практика йоги веде до поліпшення рухливості, регулює дихання, тонізує нервову систему, покращує настрій, якого, на жаль, так часто не вистачає восени.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here