Как повысить иммунитет осенью

0
86

Осенью за счет похолоданий и заболеваний, наш иммунитет ослабевает, двигательная активность снижается. Это  в первую очередь вредит фигуре. Нужно наполнить организм энергией , повысить его защитные функции.Для этого нужно придерживаться нескольких правил.

Утром вместо привычной кашки кофе пейте зеленый чай. Витамины, которые в нем содержатся, способствуют укреплению иммунитета и процесса похудения.

Наполняют орган энергией  цитрусовые. В них мало калорий и большое количество витамина С, которые укрепляют иммунитет. Включайте в свой рацион побольше мандарин, апельсин, лимонов и грейпфрутов.

Одной из причин снижения иммунитета является недостаток витамина Д. Летом Вы его получали с помощью солнечных лучей. А осенью, когда их недостаточно, этот дефицит можно восполнить с помощью питания. Для этого старайтесь два раза в неделю готовить блюда с жирными сортами рыбы. Лучше всего подойдет тунец.

Также осенью можно пить красное вино. Оно способствует повышению работы иммунных клеток . Норма — не больше 50 мл в день.

Ешьте побольше винограда, грибов, фисташки. Эти продукты  также укрепляют иммунитет.

Поменьше употребляйте сахара. Его употребление сказывается на фигуре. Замените его медом. Это и полезно и вкусно.

3-4 раза в неделю употребляйте кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог.  Молочная кислота и кальций способствует расщеплению жира и стимулируют иммунную систему.

От простуды поможет настой шиповника. Приготовить этот витаминный напиток очень просто, достаточно залить 2 ст. л. плодов шиповника кипятком и оставить на ночь. На следующий день пейте вместо чая за 20 минут до еды. Этот настой будет поддерживать иммунитет и очистит ваш организм от токсинов, за счет чего уйдут лишние килограммы.

Источник: http://mywoman.info