Многие люди уверены, что сбросить лишний вес в небольшой срок, возможно только при применении экспресс-диет. Нет сомнений, что это вправду поможет вам похудеть, но лишь на некоторое время, после чего, вес быстро возвратится. Поэтому, лучше избавляться от излишних килограммов постепенно. Только при таком подходе, организм не получит неожиданный стресс, а результат будет заметным в течение длительного времени.
Много людей, которые страдаю избытком веса, выпивают малое количество воды, а вода выводит токсины, содействует расщеплению жировых клеток и уменьшает чувство голода. Примерное количество воды выпиваемой человеком с избыточным весом, должно быть более семи-восьми стаканов в день. Здесь не учитывается газированные напитки, кофе, соки, чай. Если вы приняли решение похудеть за месяц, то лучше вычеркнуть из своего рациона обычные углеводы (сдоба, сахар). Такие продукты, следует заменить продуктами из цельного зерна (овсянка, гречка, макаронные изделия и хлеб из жестких сортов пшеницы), которые надолго дадут организму энергию. Конечно, исключать углеводы из ежедневного меню полностью, не рекомендуется. Достаточное количество углеводов, улучшает работу системы пищеварения и убирает чувство голода на длительное время, поэтому в меню обязательно должны находиться фрукты и овощи (яблоки, авокадо, а вот виноград и бананы, лучше не употреблять). Успешное похудение в течение месяца, находится в зависимости от количества приемов еды.
Источник: http://mywoman.info