Как сберечь зрение при работе за ПК

0
82

Сегодня мало кто может представить свою жизнь без компьютера, планшета, телефона. Эти устройства всегда под рукой – и дома, и в офисе, и в пути на работу. При этом ваши глаза вряд ли скажут за такое «Спасибо!» Поэтому важно давать им отдыхать, чтобы не спровоцировать ухудшение зрения или болезни глаз.

Как сберечь орган зрения?

Разработан целый ряд практических советов по работе с ПК. Они касаются не только самого человека, но и правильной организации рабочего места и других нюансов.

  1. Стол, на котором стоит компьютер, следует расположить так, чтобы свет на рабочую поверхность падал слева. При этом он должен быть рассеянным и не создавать бликов на мониторе.
  2. При этом искусственные источники света должны равно освещать пространство. Поэтому лишь настольной лампой вам не обойтись.
  3. Монитор должен быть без «ляпов» и не затруднять восприятие, провоцируя глаза на лишнее напряжение.
  4. Верх монитора должен находиться чуть ниже, чем уровень глаз, а нижнюю часть экрана следует наклонить под небольшим углом. Это позволит уменьшить усталость глаз.
  5. Расстояние от глаз до экрана должно составлять не менее 50-60 см. Это является оптимальным для восприятия информации на мониторе.
  6. Через каждый 30-45 минут работы за компьютером рекомендуется делать короткий перерыв. Отличным вариантом будет обратить взор вдаль, расфокусировать на минуту зрение, чтобы дать глазам отдохнуть.
  7. Каждые два часа рекомендуется проводить зарядку, которая снимет напряжение.

Что еще можно предпринять?

Помимо правильной организации рабочего места и отдыха для глаз, рекомендуется принимать дополнительные меры для защиты здоровья глаз. К ним относится применение специальных натуральных препаратов и обогащение рациона продуктами, полезными для органа зрения.

Хорошим вариантом из препаратов является натуральное средство Офтальмакс для глаз. Оно позволяет снять напряжение, нормализует давление, улучшает зрения. Офтальмакс от усталости глаз действует мягко и эффективно. Главное – средство не имеет противопоказаний, что позволяет применять его каждому.

Из продуктов важно добавить в рацион продукты, укрепляющие сосуды сетчатки. К ним относятся ягоды черники и черной смородины. Также благотворное действие на орган зрения способна оказывать печень трески, морковь и зелень.

Если вы будете следовать этим простым советам, ваши глаза скажут вам «Спасибо!» Не забывайте, что они тоже имеют свойство уставать, дайте им отдых: например, когда едете домой, предпочтите закрыть глаза, чем «копаться» всю дорогу в телефоне!