Как следует питаться беременным?

0
83

Если вы живете в частном доме и у вас есть беседка в саду, то вам там нужно проводить максимально больше времени. Ведь чистый воздух идет на пользу. Также нужно правильно питаться. Как следует питаться беременным?

Все очень просто. Необходимо правильно питаться, и это надо делать постоянно, чтобы поддерживать свое здоровье. Ну а теперь, когда мы ждем ребенка, это становится очень важным. Если кушать за двоих в количественном отношении вредно, то в плане качества это будет весьма полезно.
Но как правильно питаться? А это значит, что нужно питаться сбалансировано, и включать в рацион основные продукты питания, так как каждый из них приносит в организм необходимые ему вещества.
Белки поставляют яйца, рыба, мясо. Для формирования костей необходимо кушать молоко, молочные продукты, сыры. Жиры содержат сливочное и растительное масло. Углеводы дают картофель и другие крахмалосодержащие продукты. Витамины содержатся в основном во фруктах, а железо и фосфор – в зеленых овощах, сушеных фруктах и т. д. Организму нужны минеральные вещества, витамины, углеводы, жиры и белки. Значит, организм способно обеспечить только питание, включающее самые разнообразные продукты.
Протеины (белки) обеспечивают организм материалом для построения тканей, и они особенно нужны для будущей мамы. В период беременности нужно употреблять на 25% больше белковых продуктов. Белки содержат также сушеные овощи, орехи, хлеб и злаки, но они не имеют достаточной биологической ценности, как белки животного происхождения. В них отсутствуют необходимые вещества для развития ребенка. Они не могут заменить белки животного происхождения. Для беременных противопоказано вегетарианство.

Источник: http://mywoman.info