Как выбрать протеин?

0
4

Практически каждый человек, решивший встать на тропу здорового образа жизни, рано или поздно задумывается о применении спортивных пищевых добавок, и протеин – самая проверенная и популярная из них. Тем не менее, протеин бывает разным, и несведущему в этом деле человеку очень легко запутаться в его многообразии. Данная статья призвана помочь разобраться в выборе качественого продукта для вашей цели .

Что такое протеин?

Протеин в переводе с английского языка означает “белок” – и действительно, любой протеин является концентратом белка в виде порошка. Среди людей до сих пор блуждает забавный миф о том, что протеин – это вредная и опасная спортивная добавка. Еще одно распространенное заблуждение звучит следующим образом: “Я не добьюсь большого успеха в спорте без протеина, он необходим мне для набора мышечной массы”. На самом деле он не является средством первой необходимости в построении красивого тела. Данный продукт – всего лишь натуральная добавка, и если вы не наладили свое питание, то приобретение протеина окажется всего лишь пустой тратой денег.
Итак, мы только что разобрались в том, что такое протеин и действительно ли он так всем нужен. Теперь пора перейти к разновидностям данного продукта.

Сывороточный протеин

Сывороточный это наиболее распространенный и известный вид белка. Именно его обычно представляют себе люди, когда начинают говорить об этой спортивной добавке. Его получают путем фильтрации обычной молочной сыворотки. Данный вид белка наиболее быстро усваивается организмом (в среднем за час-полтора часа), поэтому его идеально употреблять до или сразу после тренировки, а вот принимать его между приемами пищи либо перед сном не рекомендуется, так как из-за короткого времени действия он теряет свою эффективность в данном сценарии использования.

Существует три вида сывороточного протеина, отличающихся друг от друга временем их усваивания организмом и, соответственно, ценой. Самым долгоусваиваемым и в то же время самым дешевым видом сывороточного протеина является концентрат. Более качественный и средний по цене сывороточный протеин – изолят. Он стал самым широкоиспользуемым видом сывороточного протеина по причине наиболее сбалансированного соотношения цена/качество. И, наконец, самый качественный и самый дорогой сывороточный протеин – гидролизат. Ознакомится с полным ассортиментом сывороточных протеинов, мы рекомендуем в интернет магазине наших партнеров https://megapit.kz/category/sy-vorotochny-j/.

Казеиновый

Казеиновый белок является полной противоположностью сывороточного протеина. Казеин – это самый медленноусваиваемый вид белка. Это объясняется уникальным процессом его получения: казеин вырабатывают не из молочной сыворотки, а из творожной. Благодаря этой технологии время усваивания данного протеина может достигать целых восьми часов. Исходя из этой особенности, такой протеин идеально принимать перед отходом ко сну для того, чтобы организм получал белок на протяжении всего времени отдыха. Употреблять казеин в других сценариях гораздо менее эффективно. Также большой выбор казеина представлен на сайте megapit.kz https://megapit.kz/category/kazein/.

Растительный

Основополагающим отличием растительного протеина от сывороточного и казеинового является источник белка, используемый при его получении – если вышерассмотренные виды протеина вырабатывают из животных сывороток, то растительный, как можно догадаться из его названия – из растительных. Самые популярные виды растительного протеина – соевый и яичный. Растительный протеин усваивается человеческим организмом значительно хуже, чем казеиновый и сывороточный, поскольку человек по своему строению схож с животными, но никак не с растениями. Тем не менее, растительный протеин снискал определенную популярность среди некоторых людей за счет самой доступной из всех видов протеина цены.
В заключение хотелось бы дать очень важный совет: никакая спортивная добавка не компенсирует неправильно выстроенный режим питания и отсутствие регулярных физических нагрузок. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Источник: https://megapit.kz/