Как выбрать женскую обувь, безвредную для здоровья

0
185

Летящая походка, красивые туфли, а в глазах печаль, потому что болят ноги, а иногда – не только они. Неправильно подобранная обувь вредит позвоночнику и разбалансирует мышечный корсет спины. Она может стать причиной многих заболеваний стоп и сосудов. Что нужно учитывать при покупке, чтобы женская обувь была не только красивой, но и безопасной. От каких моделей стоит отказаться, а что носить ограниченное время?

Опасность жёсткой подошвы

Человеческое тело развивалось так, чтобы передвигаться по лесу или степи. Там довольно мягкий грунт. Но даже для этого пришлось создать рессору, чтобы защитить позвоночник и мозг от толчков – свод стопы, так как даже на мягкой почве каждый шаг – это удар. Сейчас жители городов каждый день наматывают километры по жёсткому асфальту. Естественный механизм амортизации всё ещё защищает позвоночник и мозг, но вот подошве ног приходится тяжело. Если вам приходится много ходить, выбирайте обувь на мягкой подошве. Например, в кроссовках предусмотрена амортизация, у них также есть перепад около сантиметра между пяткой и носком, который обеспечивает естественное положение стопы. Такими же качествами обладают многие туфли на невысокой мягкой платформе. В крайнем случае задумайтесь о резиновой набойке под носками (4–5 мм) и каблучке 2–3 см с таким же защитным приспособлением. Это убережёт не только ноги, но и обувь от стирания.

Вред высоких каблуков

О том, что такая обувь вредит здоровью, знают многие, но не будет лишним повторить. Если плоская тонкая подошва приводит к постоянным ударам по ноге, то высокий каблук просто не даёт выполнять стопе амортизирующие функции. Постоянные толчки вредят позвоночнику и мозгу. Смещается центр тяжести, поэтому мышцам спины и брюшной полости приходится напрягаться неравномерно. Это приводит к разрушению позвоночных дисков, а иногда даже к опущению внутренних органов.

Сильно страдают ноги. На стопах появляются натоптыши и шишки. От постоянных перегрузок воспаляются суставы, приходится лечить возникшие артриты и артрозы. Начинаются заболевания сосудов: тромбофлебит и варикоз. Может развиться плоскостопие. Высока вероятность подвернуть ногу и в результате получить вывих или растяжение.

Но ведь хочется быть красивой! Многие модели на каблуке до 5 см, выглядят не хуже, чем на шпильках. Их можно использовать в качестве повседневной обуви. На праздники, вечеринки и по выходным, если здоровье позволяет, надеть туфли на высоком каблуке. Несколько часов раз в несколько дней не принесут значительного вреда.

Плоская подошва – ещё один враг здоровья

Кеды, балетки и угги модная обувь, которая кажется прекрасной и безопасной альтернативой высокому каблуку. Но это не так. Отсутствие рельефа под стопой приводит к неправильному натяжению сухожилий. Могут деформироваться кости и суставы, «вылезти» косточка. Во время ходьбы носок начинает выворачиваться внутрь (косолапость). Неправильно распределяется нагрузка на позвоночник, что может вызвать межпозвоночные грыжи. Смещаются суставы в коленях и бёдрах. Специалисты рекомендуют не проводить в такой обуви более двух–трёх часов в день, и уж тем более не стоит надевать её на длительные прогулки. Это не значит, что нужно совсем отказываться от любимой пары, но стоит носить её попеременно с безвредными моделями.

Внимание! Использование ортопедических стелек не решает проблему плоской подошвы. Они просто создают иллюзию безопасности. Исключение – специально сделанные стельки под заказ по индивидуальным замерам.

Основные характеристики правильной повседневной обуви

Хорошая пара на каждый день, должна быть сделана из «дышащих» материалов: кожи, замши, ткани. Иметь невысокий каблучок 2–5 см и задник, который будет фиксировать обувь на стопе, иначе придётся напрягать пальцы, чтобы она не съезжала, или шаркать. Широкий носок – ещё один необходимый элемент. Постоянное сдавливание носка приводит к деформации суставов и нарушению кровообращения. Это относится к любой обуви, в том числе домашней.