2
Протяните ваши плечи. Как вы продолжайте дышать глубоко через нос, поднимите руки непосредственно над своей головой, а ладони обратите друг к другу. Нарисуйте ваши плечи по спине, как вы удлиняют вверх по верхней части головы. Почувствуйте себя в этой позе в течение пяти очень глубоких и основательных вдохов. Следующий момент: вытяните руки прямо перед вами, так что они находятся на уровне груди. С ладоней по-прежнему сталкиваются друг с другом, расширить свои пальцы, скрючившись ваши плечи немного. Затем, нарисуйте ваши плечи назад, но обратите самое пристальное внимание, чтобы плечи оставались максимально неподвижными относительно ваших ушей. Держите рисунок лопатки по спине, как вы будете продолжать проходить через вас под рукой. Делайте это движение пять раз.
3
Продлить вашу верхнюю чакру тела. Как вы будете продолжать усидеть на месте, позволяют дыхание, чтобы поднять через переднюю часть собственной груди на вдохе, как вы достигнете руки позади вас и чересстрочной пальцы. Наклоняться необходимо по направлению вперед поддержания передней части прямой спиной и поднимите руки вверх к потолочной зоне. Как это сделать, нажмите лопатки в сторону друг друга и привлечь их по спине. Только поднимите руки насколько они чувствуют себя комфортно. Как только в достигли желаемого уровня, оставаться там непосредственно на протяжении трех вдохов. Следующий этап: опустите руки и повторяйте аналогичное упражнение еще четыре раза подряд. Следует помнить о том, что с каждым повторением, быть в курсе любых изменений вы можете чувствовать себя в продолжение вашей руки и верхнюю часть спины.
Источник: http://mywoman.info