Как заниматься йогой на работе.

0
3

После того как вы несколько часов подряд проведете сгорбившись за офисным компьютером, занимась продвижением сайтов на r-context.ru, ваш некогда здоровый организм может начать ощущать себя немного уставшим. Для того, чтобы расслабиться и обновить слабые мышцы и суставы, нужно сделать некоторые движения йоги прямо в офисе. Для этого совсем необязательно использовать мат.

Инструкции
1
Начинаем непосредственно с правильного дыхания. Самое основное в йоге научиться дышать. Пока вы находитесь на своем рабочем месте, то вполне вероятно, что ваше дыхание является поверхностным и быстрым, в особенности если вы пребываете в определенном стрессовом состоянии. Ваши офис упражнения йогой начинается со сосредоточивания внимания на своем дыхании. Для начала закрывая дверь кабинета, если вы находитесь одна и выключения компьютера. Далее сидеть на офисном стуле с бедра расстоянии друг от друга, ноги стояли на полу. Затем необходимо закрыть глаза и сделать глубокий вдох сопровождается глубоким выдохом через нос, но не через рот. Если это поможет, считать до трех, как вы медленно вдыхаете и считать до трех медленно на выдохе. Когда вы это делаете, расслабить мышцы в вашем лице, лоб и брови, разжать челюсти и удлинить заднюю часть позвоночника во время рисования ваши плечи от ушей. Взять хотя бы 10 вдохов в этой позиции. Вы хотите, чтобы продолжать поддерживать тот же удлиненный вдох, как вы работаете через позы.

В нашей следующей статье мы продолжим рассмотрение проблематики данного вопроса.
Источник: http://mywoman.info