Корисне харчування і вагітність

0
6

Від правильного раціону мами залежить здоров’я майбутнього малюка. Завжди правильне збалансоване харчування вважалося основною вимогою для правильного розвитку і росту дитини.

Потрібно пам’ятати, що підвищений апетит у вагітних жінок часто пов’язаний зі збільшенням гормону естрогену. У період вагітності організм повинен буде забезпечувати вітамінами, мінералами, корисними речовинами не тільки себе, але і організм майбутньої дитини

Варто зазначити, що дізнатися детальну інформацію про використання душицы при беременности ви можете на сайті zachatielife.ru.

Ось що слід врахувати вагітним жінкам:

  • Не потрібно змінювати кардинально свій нормальний раціон, але від алкоголю та шкідливих продуктів доведеться відмовитися.
  • Щоденний раціон повинен містити тільки корисні продукти, такі як овочі, фрукти, м’ясо, морепродукти, крупи.
  • Потрібно пам’ятати, що у всіх організм індивідуальний, те, що допомогло вашій подрузі, вам може просто не допомогти, а іноді і нашкодити.
  • На початку вагітності немає особливих обмежень в їжі. У другому триместрі слід зробити обмеження у вживанні води, солі, рибних і м’ясних бульйонів помінявши їх на овочеві супи, щоб уникнути набряків, які можуть привести до підвищення артеріального тиску.
  • У період всієї вагітності слід піддавати продукти правильній обробці — варіння, тушкування, приготування на пару. Потрібно намагатися уникати смаженого. Зменшити вживання продуктів, які можуть викликати алергію: шоколад, кава, горіхи, цитрусові та інші.
  • Слід стежити за щоденним очищенням кишечника, для виведення продуктів неповного окислення, які утворилися в організмі у жінки, адже запор у вагітних жінок зовсім не рідкість. Для цього потрібно вживати продукти, що містять натуральні волокна, які сприяють поліпшенню кишкової активності: борошняні вироби з борошна грубого помелу або з висівками, крупи, овочі, фрукти і особливо сухофрукти.
  • Обов’язково потрібно дотримуватися правильного харчування. На самому початку вагітності не зраджуйте своїм звичкам. У другому триместрі необхідно харчуватися часто, але маленькими порціями. М’ясні продукти бажано вживати в першій половині дня. За 2-3 години до сну повинен бути останній прийом їжі.
  • Важливо пам’ятати, що вагітна жінка повинна вживати вітаміни і всі корисні речовини. Амінокислоти є в продуктах рослинного і тваринного походження (яйця, риба, молоко, квасоля). Поліненасичені жирні кислоти збагачують організм вагітної жінки рослинними оліями. Мінеральні солі містяться в м’ясі, морській рибі, яйцях, крупах, овочах і фруктах.
  • При токсикозі слід зменшити порції, але харчуватися частіше. Після того, як вагітна жінка поїла їй потрібно полежати. Потрібно їсти те, що хочеться, але потроху.