Краса не вимагає жертв! Частина 2

0
187

Їсти треба не рідше 3-4 разів на день, краще 5 разів. Їжа повинна бути різноманітною. Обов’язково включати в раціон підлітків фрукти і овочі, молоко і кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, сир, сир), нежирне м’ясо і рибу.

Адже в них – речовини, необхідні зростаючому організму. А ось від солодкого, гострого, мучного, дівчаткам з надмірною вагою, слід утриматися. Ну і не пізно вечеряти!

Щоб схуднути, потрібно не тільки раціонально харчуватися, але й рухатися. Нехай стане хорошою звичкою ранкова гімнастика. І важливо поступово набирати навантаження, тренуючи організм, щоб не пропало бажання займатися.

Можна відвідувати танцювальні гуртки, тренажерні зали, просто ходити і бігати по вулиці, плавати в басейні, благо, можливостей рухатися – маса. Лише б рух приносило радість і задоволення.

І якщо дівчата все-таки вирішать, що їм схуднути необхідно, то нехай худнуть на здоров’я, а не всупереч йому!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here