Кругове тренування з гантелями: особливості

0
123

Кругове тренування з гантелями, як правило, є завершальним циклом занять по жироспалюванню у тих, хто любить силовий фітнес і бодибілдинг.

Дане цілком виправдано, оскільки завдяки виконанню вправ без відпочинку з найменшим вагою можна тонізувати м’язи, а також значно збільшувати витрати всіх калорій. В результаті виходить просто ідеальна діяльність на рельєф.

Проте, в останні роки виникла так звана окрема тема, пов’язана з круговою тренуванням з гантелями для дівчат. Часто так іронічно звуть стиль тренінгу, при якій людина без фізичної підготовки, який не вміє виконувати базові вправи, починає вельми бадьоро робити руху без відпочинку, і так само бадьоро пропадає із залу через два тижні. Ось чому необхідно займатися за всіма правилами, які для всіх однакові.

Заняття в цьому стилі не призначаються для новачків, чого б хтось не говорив. Кругова тренування з гантелями спрацює на жиросжигание, тільки коли людина має напрацьовану техніку базових вправ, хорошу витривалість і володіє досить розвиненими м’язами.

Робити кругову тренування з гантелями і одночасно харчуватися з профіцитом не має сенсу — перед тим, як худнути таким чином, необхідно навчитися назавжди контролювати свій раціон. Як правило, за рахунок високоінтенсивних силових тренувань в режимі на витривалість збільшується апетит в рази. Ось чому слід бути готовими до такого повороту подій.

Традиційна кругова тренування з гантелями для жінок включає лише базові і многосуставние вправи. Всілякі відведення стегон, а також згинання на біцепс в даному режимі виконувати не потрібно. Справа в тому, що «ізоляція» не надто збільшує витрату калорій, а як раз для збільшення останнього і використовується такий прийом.

Ефективність подібної тренування безпосередньо залежить від стилю і темпу виконання рухів. Необхідно працювати чисто — не розгойдуючись, без читинга і важкої травмоопасной техніки, проте одночасно з цим досить швидко. Виконувати вправи необхідно в режимі під назвою «на силову витривалість», роблячи від 15 і більше повторів. Переходити від руху до руху потрібно максимально швидко, відпочивати можна лише після закінчення послідовності (тривалістю не більше 90 секунд).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here