Мішок для кросфіту і фітнесу: максимум ефекту в силових тренуваннях

0
39

Мішки для фітнесу і кросфіту часто використовуються під час силових тренувань як обтяжувачі. Головною особливістю такого мішка є імітація живої ваги. При зміні положення снаряда змінюється його центр ваги внаслідок переміщення наповнювача. Заняття з «незручними предметами», зокрема, з наповненим мішком, проходять на вулиці і в приміщенні. Вони допомагають зміцнити м’язову систему, привести її в тонус, а також розвинути такі якості, як сила, витривалість, координація рухів і рівновага. Вага таких мішків варіюється від 5 до 90 кг.

Варто зазначити, що мешки для кроссфита в https://ligasporta.com.ua/ ви можете придбати вже зараз.

Види мішків для кросфіту і фітнесу

У спортивних магазинах мішки для фітнесу і кросфіту, в залежності від конструкції, представлені в декількох варіантах. Це мішки-сумки, болгарські мішки і сумки для самостійного наповнення.

Мішок-сумка з ручками призначений для тренувань спортсменів різних вікових груп, новачків та професіоналів. Головна його особливість — це форма спортивної сумки і наявність ручок. Снаряд м’який і гнучкий, під час інтенсивних тренувань швидко відновлює свою початкову форму. Використовується як в приміщенні, так і зовні.

З мішком-сумкою можна виконувати величезну кількість найрізноманітніших вправ, наприклад, присідати, підтягуватися, бігати. Один з найбільш поширених елементів — це, так зване, «ведмеже захоплення». Це коли мішок обхоплюється двома руками, міцно притискається до тіла і швидко переноситься на незначну відстань (до 30 метрів). Суть в тому, щоб зробити це за максимально короткий проміжок часу. Тому для цієї вправи знадобиться таймер.

Болгарський мішок має унікальну конструкцію, яка дає можливість використовувати його в більш, ніж 300 різних вправах і зручно розміщувати на плечах. Тренування з ним сприяють зміцненню зап’ясть, кистей, плечей, спини і ніг. Головна перевага такого снаряда — це максимальна природність і функціональність навантажень з імітацією реальних рухів спортсменів під час занять боротьбою.

Комплекс вправ з болгарським мішком включає в себе велику кількість різних елементів. Це кидки, махи, жим, присідання, біг і багато інших.

Є ще дуже компактні моделі, які випускаються у вигляді порожньої сумки, чохла. Вони зручні тим, що їх легко можна наповнити і спустошити. Набивати такі мішки можна піском, рисом, щебенем та іншими сипучими матеріалами.

Мішки для кросфіту і фітнесу: матеріали

Наповнювач — це основна складова мішка для кросфіту і фітнесу. Найчастіше виробники набивають мішки:

  • гумовою крихтою;
  • піском;
  • сумішшю піску і тирси.

Найбільш поширена набивка піском. Сам мішок шиється з нейлону, шкіри або ПВХ. Міцність цих матеріалів досить висока і дає гарантію тривалого використання снаряда навіть при дуже інтенсивних навантаженнях. Знову ж таки, потрібно звертати увагу на фірму-виробника. Мішок для кросфіту — це прекрасна можливість урізноманітнити тренування і отримати від них максимальний результат.