Найбільш дієві техніки медитації. Частина 1

0
83

У йозі медитація займає особливе місце. В класичній йозі навчання медитаційним технікам проводиться після опанування фізичних вправ (асан) та дихальних (пранаям). Але все ж, навіть на початковому етапі навчання, кожен може ввести в свою практику нескладні техніки, щоб мати уявлення, що це таке.

Кожен бажаючий може використовувати різні техніки медитації для набуття спокою розуму так і просто для того, щоб хоча б на час скинути з себе вантаж повсякденних турбот. Якщо ви вирішили займатися медитацією – відвідайте магазин етнічних і езотеричних товарів. Тут ви знайдете все, що знадобиться вам у медитативній практиці: килимки, пахощі, диски з відповідною музикою, навчальні посібники.

Які методи медитації найбільш дієвими для сучасної людини, що живе в мегаполісі?

Джапа-медитація

Джапа – це повторення мантри, медитационной формули, зазвичай на санскриті. Таких формул безліч, і їх можна знайти в хороших книгах, присвячених йоги. Можна навіть придбати звукозапису з їх правильним виконанням. Можна використовувати спеціальні чотки, придбавши їх у магазині езотеричних товарів.