Не ждем понедельника или как мотивировать себя заняться своим телом

0
252

Почти каждая женщина желает быть стройной, для этого готова трудиться в тренажерном зале в поте лица. Но чтобы иметь красивую фигуру, как правило, нужно менять образ жизни, а главное культуру питания. Не у всех хватает терпения и силы воли для этого. Поэтому необходимо найти свою мотивацию, которая будет “работать” долгое время и стимулировать на действие.

Правильный режим

Как найти причину стать стройнее? Ведь типичных мотивов “влезть в новые джинсы на размер меньше” или “нравиться мужчинам” хватает только на один день. Подумайте и ответьте себе, чего хотите добиться после того, как лишние килограммы исчезнут? Если будет найдена настоящая причина похудения, появится и результат.
Когда найден мотив, нужно придерживаться правильного режима дня. Это сделать нелегко, постоянно что-то отвлекает. Сосредоточьтесь на своей мотивации, в этом помогут:

  • дневник питания,
  • весы.

Составляйте и записывайте меню на день, заведите тетрадь для советов по худению, взвешивайтесь каждое утро. Пусть будет побольше мелочей, которые будут напоминать о мотиве, с ними легче добиться желаемого.

“Недовольный” список

Чтобы начать худеть, можно составить список неприятных ситуаций, которые произошли с вами. На листке бумаги опишите следующее:

  1. Личную жизнь. Когда есть вторая половинка и вы счастливы, ответьте себе на вопрос, нравится ли ей ваша фигура? Если с личной жизнью не складывается, хотите ли вы изменений в лучшую сторону? Любой человек при знакомстве всегда сначала обращает внимание на внешность, а уже потом на внутренний мир. Привлекательная фигура играет обычно значительную роль.
  2. Здоровье. Легко поднимаетесь на 5 этаж? Есть ли одышка или высокое давление? Хочется ли иметь легкую походку и носить шпильки? Ответьте на эти вопросы честно.
  3. Самооценку. Во время походов по магазинам одежды можете ли вы примерить все наряды, которые вам нравятся? Делают ли мужчины вам комплименты? Восхищается ли вашей внешностью противоположный пол?

Новые привычки

Старые привычки будут вставлять палки в колеса на пути к стройности. Если вы привыкли поздно и плотно ужинать, то нужно в течение дня делать перекусы, чтобы к вечеру не появилось желания съесть слона. Избавиться также стоит от привычки вечером лежать или сидеть на диване. Лучше каждый вечер отправляйтесь на прогулку, можно захватить с собой мужа, подругу или собаку. Погуляйте с часик, за это время вы сожжете калории, поправите здоровье, и одновременно забудете о куске торта, который вас всегда в это время поджидал.

Визуальное воздействие

Для укрепления желания обладать стройным телом нужно постоянно себя мотивировать, так как за один день похудеть не удастся. Лучшим мотивом для этого может стать фотосессия. Сделайте несколько снимков и развешайте их по квартире, предварительно одевшись в облегающие вещи. Эти фотографии помогут лучше работать над своим преображением.

Правильная диета вкупе с физическими нагрузками обязательно дадут о себе знать. Не стоит устраивать голодных дней, а также подвергать свой организм изнурительным физическим нагрузкам, во всем должна быть мера, иначе можно подорвать здоровье. Без специалиста по диете и тренера в деле похудения не обойтись. Спустя два месяца после начала работы над своей внешностью, зафиксируйте результат. Рядом со старыми фотографиями на стене повесьте новые.

Через время вы ощутите, что добились определенных результатов. Наверняка ваши коллеги и друзья заметят, что вы стали более привлекательной и начнут делать комплименты. Чтобы насладиться своим успехом, заведите дневник красоты, в который записывайте все восторженные отзывы. Это будет дополнительной мотивацией к новой стройной жизни.