Нужно ли подсчитывать калории? Продолжение

0
90

Грамотно готовя себе блюда и употребляя их, со временем вы почувствуете в собственном организме легкость, а отражение в зеркале будет радовать глаз. Таким образом, вы полностью измените собственный образ жизни и уже не захотите возвращаться к прежнему. Сколько же требуется калорий именно для вас?Показатель обмена веществ принято считать самым важным моментом в человеческом организме. Для обеспечения нормального функционирования одного килограмма человеческого веса требуется порядка 20 ккалорий. Путем умножения собственного веса на 20 можно получить суточную норму необходимых калорий. Этот объем следует распределить между употреблением пищи. На завтрак выделите порядка 30 процентов суточной нормы калорий, для полдника оставьте около 10, обед должен быть самым сытным – 40 процентов, а ужин достаточно лёгким – не более 20 процентов.

Несмотря на все ваше огромное желание приобрести стройную и красивую фигуру ни в коем случае не стоит отказывать от таких веществ как углеводы, которые присутствуют в крупах, бобовых, картофеле. Именно вещества, содержащиеся в углеводах способствуют более правильному усвоению пищи, стимулируя выработку специальных веществ.

Источник: http://mywoman.info