Якщо загартовуватися, за допомогою обливання холодною водою, то цей процес буде сприяти підвищенню імунітету, працездатності і, природно, знижувати ризик появи яких-небудь захворювань.
Користь і шкода
До корисних властивостей холодних обливань можна віднести наступне:
- Поліпшення імунітету. Так як для всього організму людини подібні дії прийнято вважати стресовими, в ньому починається досить швидка вироблення лімфоцитів і моноцитів, які не дають всіляких інфекцій потрапляти в організм.
- Зміцнення судин. Обливання з ранку вважаються певної стимуляцією серцевого м’яза і всіх судин. Таке тренування дає можливість судинах стискатися і навпаки, що робить тканини еластичнішими. Це, в свою чергу, є профілактичними діями патологій серцево-судинної системи.
- Поліпшення обміну тепла в організмі. Користь у такому вигляді, полягає в тому, що капіляри починають стискатися на рівні рефлексів. Кровотік, в свою чергу, зменшується, а це сприяє зменшенню температури шкіри. В результаті подібних дій організм намагається економити тепло.
- Одночасно з тим, що зменшується кровотік поверхневих частин, більше крові починає надходити до внутрішніх органів. Природно, поступово капіляри назад приходять в норму, а от тіло отримує приємне тепло.
Весь шкоду, яка полягає в холодних обливаннях це те, що організм абсолютно неподготовлен до таких дій. Кращим початком буде контрастний душ, що дасть поступове привчання організму до зміни температури.
Однак, є і шкідливі сторони обливань:
- Застуда. Людині з ослабленим організмом, обливання загрожують доволі серйозними хворобами, пов’язаних з дихальними шляхами, особливо якщо є схильність до ГРВІ. Найкраще поступово зменшувати температуру води в душі, що дасть своєчасне звикання тіла до процедури.
- Хвороби судин. Є ризик утворення тромбів, так як в організм відбувається викид норадреналіну і глюкокортикоїдів. В цьому випадку дуже сильно може постраждати вся система несе кров, що знаходиться в ногах. Якщо ж різко почати обливатися холодною водою, то можна просто спровокувати закупорювання судин.
- Зупинка серця. Весь шкоди подібної процедури полягає в тому, що відбувається різка зміна температури. Якщо ж охолодження настає різко – це прискорює кровотік. У разі, коли серцевий м’яз не впорається з тією навантаженням, яка до неї надходить і може статися серцевий зупинка. Дуже просто людина отримує інфаркт, стенокардію або інсульт. Не спроста медичні працівники говорять, що під час плавання слід поступово занурюватися в досить холодну воду. Всі шкірні рецептори змушені намагатися швидко звикнути до змін.