Особливості правильного раціону для школярів

0
21

Організація правильного харчування школярам сприяє фізичному і психічному здоров’ю, а також успішному розумовому розвитку і підвищенню успішності.

Тому головним завданням, яке може бути поставлена ​​перед батьками — це додаток максимальних зусиль, щоб привчити дитину до грамотного харчової поведінки. Для цього з самого раннього дитинства необхідно залучати дитину до приготування і вибору їжі, таким чином, у нього відбувається виховання принципів правильного харчування. Крім цього, дозволяючи дітям вибирати ту чи іншу їжу, батьки розвивають у них відповідальність і самостійність.

Дитині необхідно надати можливість самостійно вибирати, яку їжу він буде брати з собою в школу — банани або яблука, бутерброди з сиром або пиріжки з яблуками. Вдома слід залучати дітей до приготування здорової та корисної обіду, який він зможе взяти з собою в школу. Домашня спільна трапеза може максимально сприяти ймовірності переїдання. До того ж на спільних сімейних трапезах з’являється можливість для обговорення подій минулого дня.

В процесі здорового харчування відбувається забезпечення дитячого організму всіма корисними речовинами, які сприяють розвитку зібраності, координації рухів, а також зосередженості і відповідальності. Крім того, якщо дитина ще в дитинстві звикне харчуватися тільки здоровою їжею, то ця корисна звичка обов’язково збережеться протягом усього його життя.

Абсолютно для всіх дітей, незалежно від віку, дуже важливо, щоб їжа була різноманітною і складалася з необхідних продуктів для здорового розвитку дитини. Особливо важливо, щоб їжа була не тільки корисною, а й володіла привабливим виглядом і приємним смаком. Різниця між дітьми і дорослими полягає в тому, що для дорослої людини не надасть великих труднощів вживання корисної, але не зовсім смачної їжі.

Тоді як для дитини це буде непереборної борошном, і він не буде їсти несмачну їжу, якою б корисною вона не була, не дивлячись на ті блага і задоволення, які будуть пропонуватися йому натомість. Тому не варто боятися проводити експерименти у винаході нових поєднань продуктів харчування, а також в красивому і оригінальному оформленні страв. Слід пам’ятати, що меню для харчування дитини має складатися з овочів і фруктів, злаків, рибних і м’ясомолочних продуктів.