Перший день в тренажерному залі

0
7

Перше відвідування тренажерного залу завжди стрес для новачка. Щоб не відволікатися від головної мети, потрібно як слід підготуватися.

Питань багато: як одягнутися, що потрібно мати при собі, як вести себе і яких правил варто дотримуватися. Постараємося розкласти все по поличках.

У чому піти в тренажерний зал?

Спортивний одяг повинна бути красивою і зручною. Важливо подобатися собі, це сприяє позитивному настрою. Не варто відвідувати зал в одязі, не призначеної для спорту. Якими б зручними не видалися улюблені джинси, залиште їх для іншого випадку. Обов’язково придбайте спеціальний одяг, ціна не така висока. 

Навіть брендові речі можна знайти за помірною ціною, на розпродажах і в аутлетах. Спортивна форма не повинна утрудняти рухів. Облягаючі вироби з синтетичного волокна стануть оптимальним вибором: їх не потрібно гладити, вони не деформуються і швидко сохнуть.

Жінки надягають в тренажерку майки, футболки, топи з еластичного матеріалу, зручні жіночі лосини для фітнесу або шорти. Відповідна спортивна форма для чоловіків: майки, тренувальні штани або лосини з шортами. Важливий момент, лосини доречніше носити з шортами. Зрозуміло, такого правила немає, але щоб уникнути косих поглядів, сильній половині людства, варто звернути на цей факт особливу увагу. З взуттям простіше, підійдуть будь-які зручні кросівки.

Що ще може стати в нагоді?

Обов’язково візьміть з собою рушник. Їм можна витерти піт або постелити на тренажер, в гігієнічних цілях.

У перші відвідини залу, майте при собі пляшечку питної негазованої води. Майже у всіх залах є кулери і стаканчики, але краще підстрахуватися.

Найголовніше в спорті, — системний підхід. Напишіть заздалегідь план тренування. Заведіть спеціальний блокнот або зробіть замітки в телефоні.

Складіть плей-лист з динамічних композицій і не забудьте прихопити навушники. Музика піднімає настрій і стимулює приплив сил.

Будь-тренажерний зал оснащений душовими кабінками. Не відкладайте водні процедури на потім, щоб не спровокувати появу прищів, дерматологи рекомендують змивати піт негайно. Тому, вирушаючи в зал, візьміть з собою сланці і мильні приналежності.

Деякі фітнес-центри оснащені сауною. Високі температури погано впливають на волосся, вони стають сухими і ламкими. Для любителів погрітися повстяна шапка стане незамінним другом.

Правила поведінки:

  • Завжди прибирайте за собою обладнання. Килимки, гантелі, штанги та інший спортивний інвентар, після використання, повинні бути повернуті на місце.
  • Намагайтеся правильно вибирати місце для вправ, щоб не заважати оточуючим. Не варто робити розтяжку поруч зі штангістів, це незручно, травмоопасно і виглядає дивно.
  • Будьте доброзичливі. У перервах, між підходами, тренажер може використовувати інший спортсмен. Це звичайна практика, особливо ввечері, коли в залі аншлаг.
  • Дотримуйтесь правил гігієни. Після занять обов’язково періть форму, якщо на тренажері залишився піт, то його потрібно витерти.
  • У громадській сауні заборонено користуватися ароматичними маслами. Не кожній людині подобається запах ялиці або лаванди, багато хто схильний до алергії.
  • Не бійтеся просити допомоги у більш досвідчених спортсменів. Будьте ввічливі, дотримуйтеся правил хорошого тону, тоді перші відвідини тренажерного залу пройде з користю.