Все знают поговорку, о том, что человек — это то, что он ест. Для беременных женщин это особенно важно. Ведь все, что она употребляет в пищу — получает и организм ребенка. В этот период питанию уделяется повышенное внимание, ведь все полезные вещества для формирования органов и тканей малыша берутся из «запасов» будущей мамы — это диктует необходимость вовремя и качественно пополнять эти запасы.
Обращайте внимание на происхождение и качество продуктов питания, не только их свежести и энергетической ценности, содержанию полезных веществ, а и региону производства, следует избегать продуктов которые содержат консервантов, которые нарушают формирование маленького организма. Особо опасными будут продукты, которые производятся на территории с повышенным уровнем радиации, а также с употреблением химических веществ и удобрений.
Следует подналечь на свежие фрукты и свежие овощи, соки, которые являются природной кладезью витаминов. Белок — строительная единица организма — он содержится в мясе и рыбе, поэтому чем больше его будет кушать мама — тем крепче будет организм ребенка. Предпочтение следует отдавать нежирному мясу, птице, кролику. Кальций, который как правило просто «вымывается» из костей и зубов материнского организма в пользу плода также следует своевременно восстанавливать. Ещ один важный элемент на протяжении всей беременности — это железо. Его недостаток провоцирует появление анемии, а ее намного легче предупредить чем, впоследствии, излечить.
Все эти вещества важны не только как строительный материал для детского организма, формирования биологических тканей, систем органов, но и для поддержания сил и выносливости женщины, выполнения организмом всех функций, на него во время беременности ложатся двойные нагрузки. Это важно для физического и психоэмоционального здоровья.
Будущая мама должна кушать часто и дробно, не наедаться до отвала за один присест. Кроме того, во время еды должно быть хорошее спокойное настроение. Этих правил следует придерживаться на всем сроке беременности, ведь каждый триместр характерен особенными нагрузками на организм.Формирование плода, его вынашивание, а также здоровое течение родов напрямую зависит от рациона матери.