Питание будущих мам

0
89

Готовность стать мамой

Известно, что питание будущих мам – это важный момент ожидания рождения ребеночка. Особенно это важно в первых триместрах, когда идет активное формирование плода. От того, что ест женщина, зависит практически напрямую то, как хорошо будет развиваться ребеночек. Поэтому, не стоит забывать следить за своим рационом — продажа продуктов для беременных женщин сейчас есть везде.
Как известно, во время беременности врачи не рекомендуют пить спиртные напитки, также обязательно воздержаться от курения. Но, это не все запреты, которым стоит следовать беременным. Также не рекомендуют будущим мамам есть суши, так как есть большой риск отравления (сырая рыба). В целом, в других блюдах сырую рыбу и мясо тоже стоит избегать.
Вообще, все питание беременной женщины базируется на нескольких принципах:
— необходимо есть все самое полезное;
— необходимо не переедать сильно, но и не голодать;
— необходимо тщательно следить за качеством продуктов, обращать особое внимание на сроки годности и т.д.
Все эти меры безопасности необходимы для скорее для того, чтобы не заболеть самой женщине, ведь любое недомогание может сказаться на ребенке.
Итак, каким же продуктам стоит уделять особое внимание во время беременности. Конечно, в первую очередь – это овощи и фрукты. Также врачи и диетологи рекомендуют во время беременности есть много зелени. Если период беременности попал на лето, вам очень повезло.
Не стоит избегать в своем рационе круп, стоит отдавать предпочтение хлебным продуктам из муки крупного помола, а также коричневому рису. Это очень сытные продукты, они богаты волокнами и витаминами.
Конечно, важно не забывать и о молочных продуктах, так как именно они богаты кальцием, который необходим для развития скелета ребеночка. Ешьте сыры, йогурты, пейте молоко. Но, чтобы не сильно набрать вес во время беременности, выбирайте продукты низкой калорийностью.
Очень важна во время беременности фолиевая кислота, ею богаты такие продукты: желток яиц, печень (как свинины, так и говядины, баранины), лосось, морковь, бананы, апельсины, орехи и так далее.
Одним словом, рацион во время беременности нужно сделать разнообразным и полезным для самой женщины, тогда и ребенку достанется все, что необходимо.