Почему хочется много есть перед месячными?

0
68

«Когда ты голодный – ты не в форме». Помните эту достаточно популярную рекламу батончика Twix? И пусть жизнь – не реклама, когда месячные не за горами, всё так и происходит.

Несмотря на то, что голод – естественная потребность организма, чрезмерная тяга к еде сигнализирует о нарушениях в организме. Чаще всего мы совершаем набеги на холодильник под влиянием стресса, после изнурительной диеты или просто от нечего делать. Однако это далеко не полный список причин. Девушки уж точно добавят сюда ещё одну – ПМС.

Почему мы переедаем перед месячными?

Раз в месяц практически в каждой женщине просыпается непреодолимое желание съесть всё, что попадётся под руку. Можно даже не заглядывать в календарь – повышенное чувство голода говорит о том, что скоро наступят те самые дни.

Так почему перед месячными хочется много есть (подробнее в статье)? Всему виной – женская физиология. Существует несколько научно доказанных причин.

Гормональный фон

Наше настроение и состояние организма в целом тесно связано с работой щитовидной железы. В обычные дни мы и так переживаем скачки настроения, но перед «днём Х» контролировать эмоции и действия становится ещё сложнее.

Аппетит тоже зависит от гормонального фона. Главные «зачинщики» переедания в предменструальный период – эстроген и прогестерон. Действуют они следующим образом:

  • 1 фаза менструального цикла. С начала критических дней и до овуляции (в период фолликулярной фазы) усиленно вырабатывается – женский половой гормон – эстроген, а уровень прогестерона понижается.
  • 2 фаза менструального цикла. Всё происходит с точностью до наоборот. Во время лютеиновой фазы стероидный гормон прогестерон начинает доминировать, тогда как эстроген – снижаться.

Такая нестабильность воздействует на организм: во 2 фазе аппетит заметно повышается и может приводить к компульсивному перееданию.

Повышение метаболизма

Беда не приходит одна. В постоянном желании съесть лишний килограмм конфет или несколько кусков торта виноваты не только гормоны.

Метаболизм (обмен веществ) также нестабилен в разные фазы цикла. Если во время критических дней он заметно снижается, то перед их наступлением достигает своего пика. В лютеиновую фазу организм расходует больше энергии, чем в фолликулярную, а затраченные ресурсы нужно чем-то заполнять.

Нехватка серотонина

Серотонин или «гормон счастья» регулирует множество процессов в нашем организме. Он отвечает за крепкий сон, уровень болевого порога, давление в крови, умственную память. Сюда же относится контроль над нашим настроением и некоторыми пищевыми привычками.

К концу первой фазы менструального цикла организм женщины начинает испытывать дефицит «гормона счастья». А как мы знаем: плохое настроение хочется заесть чем-то вкусным. Чаще всего в ход идут углеводные продукты, которые повышают концентрацию серотонина. Перед месячными наш организм пытается побороть депрессию, вот и заставляет налегать на сладости.

В некоторых случаях можно свалить вину на гены, ведь предрасположенность к перееданию перед месячными передаётся нам по наследству.

Что же делать, чтобы не переедать?

Как видно, тяга к еде перед месячными – особенность, с которой нужно научиться жить. Некоторые женщины относятся к перееданию спокойно, другие начинают бить тревогу в страхе обзавестись парой лишних кило.

Но набор веса – не единственное последствие обжорства. Неправильное питание может приводить к развитию угревой сыпи, усиленному росту волос в несвойственных местах, а иногда и облысению. Выход в такой ситуации только один – начать войну с беспричинным голодом.

Есть парочка способов, как бороться с компульсивным перееданием в это непростое время:

  • Пейте витамины, которые восполнят баланс жизненных сил и впоследствии помогут сократить проявления предменструального синдрома.
  • Включите в меню продукты, богатые цинком, железом и витаминами группы В – они снижают синдромы ПМС.
  • Увеличьте физическую нагрузку. Во время занятий спортом повышается уровень серотонина, а всё лишнее «сжигается».
  • Чаще бывайте на свежем воздухе и солнце, так как «солнечные ванны» усиливают выработку «гормона счастья».
  • Старайтесь сами отвечать за своё настроение: занимайтесь йогой, расслабляйтесь, откладывайте негативные мысли подальше, найдите занятие, которое отвлечёт от холодильника.

Импульсивное желание переедать – временное явление, продиктованное нестабильностью гормонов. Если сумеете с ним вовремя справиться, тело и организм скажут вам спасибо.