Правильне харчування для дитини

0
36

Правильне харчування — запорука міцного здоров’я, саме тому батьки з ранніх років намагаються прищепити звичку правильного харчування дитині. Але не завжди її вдається зберегти у дітей.

Поради батькам, які допоможуть виробити звичку правильного харчування для дитини:

1. Спільний прийом їжі.
2. Різноманітний раціон — дитині може дуже швидко набриднути харчуватися день у день одними овочами.
3. Особистий приклад — якщо дитина на здорове харчування, то і батьки, відповідно теж, повинні бути на здорове харчування, головне пам’ятати з кого чадо бере приклад.
4. Не слід з’ясовувати стосунки за столом.
5. Дітям може сподобатися процес спільного приготування їжі.

Спільні обід і вечерю сприяють сприятливій атмосфері в сім’ї, налагодження контакту і кращому взаєморозумінню між членами сім’ї. Вони не тільки прищеплюють звичку правильно харчуватися, але так само, створюють моральні цінності.

Діти звикли харчуватися в колі сім’ї, рідше інших відвідують крамниці швидкого харчування. До того ж, саме за столом, за яким зібрана вся сім’я, дитина може взяти участь у вирішенні будь-яких сімейних питань, відчуваючи свою власну значимість, місце і роль в сім’ї.

Якщо чадо вирішить запросити друга на обід, не варто перешкоджати, адже це чудова можливість дізнатися про оточення дитини. Трапеза теж може стати традицією, наприклад, кожні вихідні спільний пікнік. З малих років рекомендується робити щеплення дитині правила поведінки за столом. Нехай вдома завжди буде красивий посуд не тільки на свята, до того ж кількість посуду повинно бути розраховане на появу гостей.

Через брак часу і втоми в кінці робочого дня, не у всіх батьків, виходить, приготувати здорову їжу. Однак цю проблему легко вирішити, вдавшись допомоги дитини, спільна приготування зближує і прищеплює правильне судження вашому чаду про здорове харчування.

Наприклад, я залучаю до процесу свою маленьку дочку, коли готую картопляну запіканку, в рецепт якої входять корисні овочі і сир. І вона вже розуміє, що овочі, це запорука здорового і правильного харчування.

Гарне оформлення, яким можна так само зайнятися з чадом, сприяє формуванню звички.

Діти дуже часто беруть продукти з холодильника для перекусу, тому найкращим способом прищепити любов до фруктів можна залишивши їх помитими на видному місці. Тоді замість шкідливих солодощів дитина буде, само собою, перекушувати смачними і корисними фруктами.

Залишаючи дитину одну, рекомендується приготувати і прибрати в холодильник бутерброди, з вмістом овочів. Такий перекус не тільки вгамує голод, але і не позначиться на здоров’ї.

Для приготування продуктів кращими способами будуть варіння і тушкування, оскільки після смаження більшість продуктів втрачають свої корисні властивості і стають жирними і шкідливими для організму. Якщо час не дозволяє довго займатися цим чудовим рішенням стане придбання мультиварки.

Так само під час приготування їжі можна розмовляти з дітьми про корисні властивості продуктів, про те, до чого може призвести неправильне харчування і переїдання.

Рекомендації батькам, коли дитина вередує з приводу правильного харчування:

1. Нормалізувати прийом їжі, виключивши перекушування.
2. Харчуватися варто в тиші без електроніки (без телевізора, телефонів та іншого).
3. Варто доручити дитині, самостійно вибирати, з яким блюдом він допоможе готувати сьогодні, беручи участь в процесі, так як, виникає бажання вдосталь насолодитися плодами, саме, своєї праці.
4. Не варто примушувати дитину до трапези, якщо блюдо йому категорично не подобається.
5. Їжа — не засіб для заохочення, саме ця звичка руйнує запорука правильного харчування.

І ще, постарайтеся, будь ласка, щоб ваша дитина поменше їв різні солодощі з магазину. Адже ви прекрасно знаєте, що зараз у всяку смакоту додають різні барвники, а також, смакові хімічні добавки, які, ой, як шкодять організму, особливо дитячого.

Візьміть краще, і самі постряпайте який-небудь десерт до чаю, наприклад, пісне печиво, як це роблю я. До речі, діти в мене, наминали його за обидві щічки. Два в одному — смачно і нешкідливо.

Виховуючи в дитині звичку правильного харчування, дорослі нормалізують і своє меню, таким чином, що здорова їжа благотворно впливає на здоров’я всієї родини, а приготування і спільний прийом створюють сприятливі взаємини.