Продукти, що допомагають скинути зайву вагу

0
3

Велика кількість людей сьогодні мають зайву вагу. Не можна акцентувати увагу на чомусь одному — в такій ситуації проблем накопичується цілий комплекс.

Це і робота, позбавлена ​​фізичних зусиль, і харчування, яке не можна назвати нормальним, і стреси. Здавалося б, останній пункт потрапив в градацію помилково, але це не так. Стреси безпосередньо впливають на збільшення ваги. Яким чином? Все просто.

Коли людина відчуває нервозність, він починає шукати метод боротьби з нею. А що в більшості своїй допомагає боротися зі стресом — правильно, їжа. І, якби ж то, якщо корисна, так — ні. У хід йде фастфуд, солодощі і всіма улюблені чіпси, газовані напої або солодку каву. Про те, що поглинається велика кількість калорій — ніхто не замислюється, тому не дивно — через деякий час ваги покажуть плюси кілограмів на вагах. Почастішання періодичності такої боротьби зі стресом сприяє необхідності змінити гардероб в сторону XXXL, а також — проблем зі здоров’ям.

Сьогодні зайву вагу — це самий справжній бич. Брак часу на приготування домашньої їжі призводить до збільшення споживання напівфабрикатів. Простіше і швидше розігріти їжу в мікрохвильовці або зварити пельмені, ніж приготувати котлети на пару. А ще, замовити піцу або повечеряти в ресторані або кафе. У кого на що вистачить грошей.

Прихильників такого складу і норм харчування, зайві кілограми не змусять довго чекати. Тільки приходять вони швидко, а розпрощатися з ними буває дуже складно.

Природно, при бажанні можна впоратися із зайвою вагою. Потрудитися доведеться, але результат обов’язково буде, головне — не зупинятися. Боротися з кілограмами слід почати з перегляду свого режиму дня — обов’язкова фізкультура і нове харчування, в якому немає місця шкідливої ​​їжі. А для наближення бажаного результату потрібно знати, на які продукти «налягти». 

Продукти, що допомагають позбавитися від зайвої ваги:

  • Горіхи. Прийнято вважати, що такі продукти містять велику кількість жирів. Дійсно, наприклад, волоські горіхи досить калорійні, а ось мигдаль і кедрові — відмінно підходять в якості перекусу. Але, природно, зловживати ними не можна.
  • Свіжі фрукти. Дуже корисний продукт для спалювання жиру. Фрукти містять клітковину, безліч вітамінів і мікроелементів, корисних організму. Але тут теж є винятки: бананів і винограду — бій. І ніяких консервацій — ананаси з банки або грушевий компот не допоможуть, а, навпаки, погіршать ситуацію. Вживати фрукти набагато корисніше, ніж чай з ватрушки. Навіть якщо та — до цього сиром.
  • Сухофрукти. Ще один відмінний варіант перекусу. Плюс — великий вміст вітамінів. Можна пити з ними чай або перекусити в дорозі.
  • Ягоди. Крім зниження ваги — малина і смородина здатні знизити рівень цукру в крові, а аґрус і жимолость — розгладжують зморшки. Причому вживати можна в свіжому і замороженому вигляді.
  • Овочі. Салати урізноманітнюють їжу, наситять вітамінами і піднімуть настрій. Звичайно, майонезу тут не місце — краще замінити сметанкою або рослинним маслом. Для гурманів підійде лимонний сік. Допоможуть схуднути і овочеві супи, наприклад, з броколі. Або літні супчики — щавлевий, цибульний або кропив’яний. Непогано додати селеру або петрушку — ця зелень не містить калорій і прискорює обмін речовин. Але, картопля слід категорично виключити з раціону. Допомогти організму вивести шлаки допоможе імбир. Його зазвичай додають в салат або чай — це надає додаткову пряність напою.
  • Молочні продукти. Знежирений сир, кефір і йогурт — ідеальний помічник худнуть. Білки життєво необхідні організму, тому склянка молока низької жирності не зашкодить талії.
  • Рослинні олії. Оливкова, лляна, кунжутна — одні з небагатьох продуктів, що насичують організм Омега-3 жирними кислотами і допомагають впоратися із зайвою вагою.

Природно, перелік продуктів можна продовжувати і далі, однак, саме ці сім пунктів створюють основу, що сприяє боротьбі з ненависними сантиметрами. А збалансований раціон тільки допомагає перемогти зайві кілограми.