Проведение трезвых праздников: миф или реальность?

0
37

Для людей, прошедших лечение от алкоголизма, праздники – самое тяжелое время, ведь вокруг огромное количество алкоголя и все предлагают немного выпить, убеждая, что от одного раза ничего не будет. Но одна из составляющих психологической терапии, направленной на преодоление зависимости – научиться противостоять соблазнам и не поддаваться на подобные искушения.

Но, даже находя в себе силы отказаться от употребления алкоголя, ранее зависимый человек постоянно испытывает дискомфорт, тревогу и напряжение. А это, естественно, сильно отравляет праздничное настроение. Вот несколько рекомендаций, которые помогут провести праздники в трезвости:

  1. Первое, что нужно сделать – точно решить, что вы ни при каких условиях не будете употреблять алкоголь. Такой внутренний «контракт» нужно утвердить и придерживаться его, не поддаваясь сомнениям. На самом деле, именно внутренняя неуверенность чаще всего мучает человека больше всего. Как только вы примите однозначное решение, вы автоматически перестанете терзаться.
  2. Составьте план проведения праздников. Для алкоголиков, которые прошли лечение и стараются воздерживаться от употребления спиртных напитков, очень часто возникают проблемы с распределением свободного времени на праздничные дни. Ведь трезвый человек в отличие от алкоголика чувствует себя хорошо на протяжении всего периода времени, а значит стоит подумать, чем интересным можно будет занять своё время.
  3. Постарайтесь избегать застолий. Застолья – далеко не лучший способ времяпровождения, ведь на столе всегда есть алкоголь и, по сути, вы все время будете сидеть перед искушением. Если же избежать застолья совсем невозможно, постарайтесь уйти пораньше. А еще попросите помощи у кого-нибудь из своих друзей, ведь моральная поддержка в такой ситуации будет очень кстати.
  4. Заранее проработайте ответы на максимальное количество вопросов и предложений. Чувство вины и чувство собственной неполноценности не должны стать причиной того, что вам неудобно отказать, а потому вы соглашаетесь. Конечно, некоторые люди могут настаивать на своем предложении, но ваша задача – уверенно и спокойно настоять на своем.
  5. Подумайте о посещении праздничных мероприятий, на которых нет алкоголя. В канун Нового года сделать это несложно. Можно, например, сходить в цирк, на представление или просто погулять в городе. А вот чего точно делать не стоит, так это грустить в одиночестве, заперевшись дома.

Не стоит забывать, что в своем стремлении сохранять трезвость в период праздников вы не одиноки и можно попробовать встретиться с единомышленниками. Например, если вы посещаете группу поддержки «анонимных алкоголиков» или поддерживаете отношения с людьми, с которыми познакомились во время лечения в реабилитационном центре. Это может решить проблему.

Праздники – это особенно сложный период для бывших алкоголиков, но если приложить усилия и продумать все заранее, то поставленная цель будет достигнута, и со временем вы научитесь радоваться праздникам без спиртного.

Наркологический центр «Позитив» предлагает: реабилитацию, вывод из запоя и снятие абстинентного синдрома. Детальную информацию можно получить, перейдя по этой ссылке: http://lviv.nc-positive.com.ua/metodi-lechenia/lechenie-alcogolisma