Розслаблюючі вправи. Частина 1

0
78

Йога поліпшить Вашу гнучкість, загальний стан здоров’я і приведе ваш розум і тіло в більш спокійний стан. З допомогою цих простих вправ йоги, ви побачите зміни в житті та ставленні до нього.

Початок навчань про йогу виникло близько 5000 — 10 000 років тому, коріння цієї древньої практики простежуються в Індії, але в даний час вони поширилися і в інших країнах по всьому світу. Люди в усьому світі починають усвідомлювати важливість йоги, і що вона може зробити для людського розуму і тіла. Я сам планую записатися на заняття йогою, які, до речі, завжди відкладав.

Настав час і для вас також зважитися зайнятися йогою вдома, або почати відвідувати групові заняття у фітнес клубі. Але а поки хочу поділитися деякою інформацією про розслаблюючих вправ йоги.

З чого починаються заняття?

«Асана» — це термін, використовуваний в йозі, означає положення тіла в певній позі, для поліпшення гнучкості тіла й бадьорості розуму. Асана також дозволяє медитувати досить довго.

Переваг у йоги в достатку, і полягають вони в наступному:

  • Йога знижує тривожність і напругу.
  • Підвищує опірність імунітету.
  • Допомагає страждають астмою.
  • Допомагає тим, хто страждає від безсоння.
  • Покращує фізичне здоров’я літніх людей.
  • Полегшує процес пологів.
  • Усуває біль у попереку.
  • Покращує стан при діабеті.

Нижче наведені деякі рекомендації, які повинні бути враховані під час виконання основних вправ йоги для початківців. Переконайтеся, що ви прямуєте їм до і під час занять йоги. Всі рухи повинні виконуватися повільно.

Не повинно бути напруги при виконанні позиції, і тіло не має тремтіти при проведенні поз йоги. Ви повинні займатися на рівній нерухомої поверхні. Дихання повинно бути під контролем. Шлунок повинен бути порожнім.