Розслаблюючі вправи. Частина 1

0
191

Йога поліпшить Вашу гнучкість, загальний стан здоров’я і приведе ваш розум і тіло в більш спокійний стан. З допомогою цих простих вправ йоги, ви побачите зміни в житті та ставленні до нього.

Початок навчань про йогу виникло близько 5000 — 10 000 років тому, коріння цієї древньої практики простежуються в Індії, але в даний час вони поширилися і в інших країнах по всьому світу. Люди в усьому світі починають усвідомлювати важливість йоги, і що вона може зробити для людського розуму і тіла. Я сам планую записатися на заняття йогою, які, до речі, завжди відкладав.

Настав час і для вас також зважитися зайнятися йогою вдома, або почати відвідувати групові заняття у фітнес клубі. Але а поки хочу поділитися деякою інформацією про розслаблюючих вправ йоги.

З чого починаються заняття?

«Асана» — це термін, використовуваний в йозі, означає положення тіла в певній позі, для поліпшення гнучкості тіла й бадьорості розуму. Асана також дозволяє медитувати досить довго.

Переваг у йоги в достатку, і полягають вони в наступному:

  • Йога знижує тривожність і напругу.
  • Підвищує опірність імунітету.
  • Допомагає страждають астмою.
  • Допомагає тим, хто страждає від безсоння.
  • Покращує фізичне здоров’я літніх людей.
  • Полегшує процес пологів.
  • Усуває біль у попереку.
  • Покращує стан при діабеті.

Нижче наведені деякі рекомендації, які повинні бути враховані під час виконання основних вправ йоги для початківців. Переконайтеся, що ви прямуєте їм до і під час занять йоги. Всі рухи повинні виконуватися повільно.

Не повинно бути напруги при виконанні позиції, і тіло не має тремтіти при проведенні поз йоги. Ви повинні займатися на рівній нерухомої поверхні. Дихання повинно бути під контролем. Шлунок повинен бути порожнім.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here