Для того щоб шкіра була здоровою і красивою, вона потребує спеціального догляду. Десять простих кроків допоможуть жінкам поліпшити свій зовнішній вигляд, підняти свою самооцінку і стати більш впевненими.
1. Щодня вживайте в їжу більше свіжих фруктів і овочів. Фрукти і овочі забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною. В них мало холестерину, вони витісняють канцерогени, зміцнюють імунну систему і зменшує ознаки старіння.
2. Застосовуйте додатково до їжі вітаміни. Вітамін А стимулює ріст клітин, вітамін С сприяє припливу кисню до шкіри, вітамін Е допомагає боротися з акне. Вітаміни групи В сприяють виробленню колагену в шкірі і життєво необхідні для здоров’я волосся. Вітамін В2 (рибофлавін), зокрема, бореться з сальністю шкіри і зміцнює нігті.
Біотин запобігає лущення шкіри і дерматити, а так само сприяє виробленню протеїну, з якого і складаються шкіра, волосся і нігті. Необхідні так само і мінерали, що входять до складу більшості мультивітамінних добавок. Цинк допомагає оздоровленню шкіри і волосся, селен підтримує еластичність шкіри. Необхідно пам’ятати, що вітамінні комплекси необхідно застосовувати з великою обережністю. Склад вітамінів і мінералів, прийнятих додатково до їжі, повинен бути збалансований. Занадто велика кількість одних вітамінів може призвести до недостатності інших, а також до нестачі мінеральних речовин.