Секрети істинної краси: 10 простих кроків. Частина 2

0
91

3. Жир в помірних кількостях — це так само один із секретів краси.

Жир допомагає вашому тілу і шкірі засвоювати протеїн. Мова йде не про насичених тваринних жирах, які містять велику кількість холестерину. Ваше тіло потребує щоденному прийомі ненасичених жирів з рослинних олій: оливкову, кукурудзяну, лляну і ін. Вони роблять волосся м’якше, а шкіру еластичною. Свіжий овочевий салат з додаванням оливкової олії, лимонного соку і гірчиці піде на користь вашому організму.

4. Випивайте, щонайменше, вісім склянок води щодня. Кращий спосіб зберегти вологість шкіри — це зволожувати її зсередини. Наше тіло приблизно на 70% складається з води. Дорогоцінну вологу нашого організму слід поповнювати, щоб напоїти всі його клітинки. Кава, чай, синтетичні напої для цієї мети не годяться, насправді ваше тіло вони тільки зневоднюють.

5. Вправляйтеся. Щоденні вправи сприяють циркуляції крові і допомагають кисню живити шкіру. Мінімальна кількість спортивних занять, необхідних для підтримання здоров’я — це тричі в тиждень по 20 хвилин. При цьому намагайтеся уникати поверхневого прискореного дихання: дихати потрібно повільно і глибоко.

6. Не зловживайте кавою, чаєм або алкоголем. Потурайте своїм порокам в міру. Всі ці напої є сечогінними, а значить, зневоднюють ваше тіло і позбавляють його вітаміну В, який робить нігті твердими, волосся густими, а шкіру блискучою. Результат нестачі вітамінів групи В — суха тонка шкіра.