Кожна з жінок хоче мати сідниці ідеальної форми, але все більше жінок прагнуть уникати ліпосакції і пластичної хірургії. Адже це втручання в нормальну будову тіла може з роками відбитися на нас у самих несподіваних проявах. Тому ми вдаємося до різних вправ для сідниць. У цій статті я розповім про найбільш збалансованому комплексі для таких м’язів, як сідниці. Він прекрасно підійде кожному, хто не має протипоказань щодо вправ з вагами. Перед тим як зайнятися цим комплексом обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом.
Перед вправами варто розім’ятися протягом 15 хвилин. Для цього достатньо просто активно потанцювати або покрутити педалі велотренажера.
Для першої вправи для сідниць вам знадобиться дві двокілограмових гантелі. Приймаємо початкове положення – корпус тримаємо рівно, випрямляти спину по можливості, живіт підтягнутий, ноги знаходяться на відстані 15-20 см один від одного. Трохи згинаємо коліна – це дуже важливо.
Руки опускаємо вниз тримаючи в них гантелі. Вправа полягає в тому, щоб з початкового положення робити крок вперед при видиху і трохи присідати.