Секрети краси: вправи для сідниць. Частина 1

0
192

Кожна з жінок хоче мати сідниці ідеальної форми, але все більше жінок прагнуть уникати ліпосакції і пластичної хірургії. Адже це втручання в нормальну будову тіла може з роками відбитися на нас у самих несподіваних проявах. Тому ми вдаємося до різних вправ для сідниць. У цій статті я розповім про найбільш збалансованому комплексі для таких м’язів, як сідниці. Він прекрасно підійде кожному, хто не має протипоказань щодо вправ з вагами. Перед тим як зайнятися цим комплексом обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом.

Перед вправами варто розім’ятися протягом 15 хвилин. Для цього достатньо просто активно потанцювати або покрутити педалі велотренажера.

Для першої вправи для сідниць вам знадобиться дві двокілограмових гантелі. Приймаємо початкове положення – корпус тримаємо рівно, випрямляти спину по можливості, живіт підтягнутий, ноги знаходяться на відстані 15-20 см один від одного. Трохи згинаємо коліна – це дуже важливо.

Руки опускаємо вниз тримаючи в них гантелі. Вправа полягає в тому, щоб з початкового положення робити крок вперед при видиху і трохи присідати.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here