Що необхідно в боротьбі із зайвою вагою?

0
2

Проблема зайвої ваги відома людям протягом багатьох століть. У стародавній Спарті людину могли вигнати з міста, якщо її вага відрізнялася від прийнятих стандартів.

А на сьогоднішній день в світі існує невелика кількість людей, яких не хвилює зайву вагу.

Боротися з вагою стає все складніше і складніше. На прилавках книжкових магазинів лежить величезна кількість літератури з описом різноманітних дієт. В інтернеті рад і того більше. 

У всі часи існують які-небудь заборонені продукти, які постійно змінюють один одного. Всі модні дієти дають короткостроковий результат, проходить трохи часу і людина знову набирає вагу, іноді навіть більший, ніж був втрачений. Відбувається це від того, що всі ці дієти не збалансовані. Насправді для боротьби із зайвою вагою більше важлива культура харчування. Людині, яка бажає схуднути, варто дотримуватися деяких правил:

  • Необхідно пам’ятати, що зайва вага набирається роками, тому скинути його в одну мить не вийде. Тому худнути потрібно повільно і поступово, а різкі коливання ваги дуже небезпечні для організму.
  • Не потрібно чекати миттєвих результатів, і не потрібно зациклюватися на минулих невдалих спробах скинути зайву вагу.
  • Не можна виснажувати себе голодуванням, так як результат буде тимчасовим, а стрес організм отримає колосальний. А ось короткострокове голодування допоможе вам позбутися від шлаків, допоможе очищати кров і найголовніше ваш все буде знижуватися.
  • Якщо ви вирішили використовувати для схуднення медикаментозні препарати, то для початку необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки велика ймовірність нашкодити собі самому.
  • Вибираючи дієту, потрібно пам’ятати, що вона повинна відповідати віку, а за день необхідно вживати всі корисні вітаміни та мікроелементи.
  • Людина, що бажає схуднути, повинен вживати в їжу більше продуктів, які термічно не оброблені.
  • Не варто накидатися на їжу. Їжу потрібно вживати повільно, ретельно пережовуючи, так як відчуття втамування голоду відбувається через певний час після початку прийому їжі.
  • Їжа повинна бути пережована до кашоподібного стану, в ній не повинно залишатися твердих елементів.
  • Не повинно бути різних чаювань між основними прийомами їжі.
  • Не варто перекушувати, коли вам нудно, нема чим зайнятися, коли весело або сумно.
  • Під час прийому їжі потрібно відмовитися від води, так як вона порушує процес травлення.
  • З-за столу варто виходити з легким відчуттям голоду. Через якийсь час це почуття пройде, а якщо ви вийдіть з-за столу ситими, то через певний час відчуєте дискомфорт від переїдання.
  • Прийоми їжі повинні бути завжди в один і той же час.

Крім всіх перерахованих вище правил, попросіть підтримки у близьких. Вони допоможуть вам виробити правильний стиль харчування і не повинні спокушати вас чимось смачненьким.