Що таке кросфіт?

0
107

Останнім часом кросфіт набирає все більшої популярності. Такі тренування дозволяють розвинути всі групи м’язи, збільшити силові показники і витривалість. Такі вправи проводяться з різними обважнювачами, вони відрізняються високою інтенсивністю і швидкою зміною вправ.

Спочатку ця система виникла в Америці, вона використовувалася для тренування пожежних. Однак Кроссфіт швидко набрав популярність і поширився по всьому світу. Щорічно проходить велика кількість турнірів і чемпіонатів з цього виду спорту. Будь-яка Кроссфіт програма тренувань дуже різноманітна, вона включає в себе різні вправи, спрямовані на розвиток всіх м’язових груп.

Тренування є круговими, вправи постійно повторюються по колу. Ви повинні виконати певну кількість вправ за мінімальний час. Такі заняття мають ряд принципових відмінностей від звичайних кругових тренувань. У комплекс виходять навантаження, які одночасно розвивають силу, спритність, витривалість. Система тренувань включає в себе заняття важкою атлетикою, гімнастикою і кардіо.

В процесі тренувань не використовуються ізольовані вправи, на відміну від занять в звичайному тренажерному залі. Тренування є дуже функціональними, в їх склад входять різні важкоатлетичні вправи. Залежно від вашого рівня підготовки вам запропонують більш прості або більш складні з них. Ряд вправ виконується і з власною вагою, до них відносяться випади, стрибки, підтягування, бруси і так далі. Крорссфіт тренування включає в себе і кардіо вправи, вони допомагають розвинути витривалість.

У різні дні тренувань опрацьовуються різні фізичні показники. Наприклад, в один день сила поєднується зі спритністю, на наступному тренуванні працюють над витривалістю і спритністю, на третій — над витривалістю і силовими показниками і так далі. Кроссфіт відмінно розвиває всі групи м’язів, він дає хорошу загальну фізичну підготовку. Комплекс вправ підбирається індивідуально, грунтуючись на ваші можливості.

Всі вправи повинні виконуватися під контролем тренера для уникнення травмування. Від вас буде потрібно витримка, сила волі, бажання займатися своїм тілом, терпіння. Така система тренувань дозволить вам швидко побудувати гарне тіло. Крім того, їх різноманітність не дасть вам занудьгувати, ви будете займатися з задоволенням.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here