Советы психолога как пережить расставание

0
191

Не так выбивают из колеи трудности в отношениях, как желание вашего партнера разойтись. Советы психолога, как пережить расставание помогут справиться с внутренним дискомфортом. Все случаи разлуки преследует сердечная боль, разочарование и тоска. Каждый, кто рвал связь не по своей инициативе, задавался вопросом, как справиться с этими негативными последствиями. Особенно трудно, когда эмоциональная привязанность была достаточно сильной.

Процесс восстановления – требует времени, иногда долгого. И вместо того, чтобы критиковать себя за то, что вы не достаточно быстро развиваетесь, дайте себе кредит на любые небольшие шаги, которые вы предпринимаете, чтобы помочь себе. Если разрыв был трудным, а взаимоотношения характеризовались больной привязанностью, возможно, стоит воспользоваться помощью профессионала.

Можно ли «разойтись по-хорошему»

К сожалению, нет, по словам Филиппа Ходсона из Британской ассоциации консультирования и психотерапии. «Вы не можете сделать это совершенно по-дружески». Сама цель «хорошего» развода может принести вред. Многие люди настраиваются, на то, что это будет легко, но так никогда не происходит. Вы должны принять, что будет больно. Это первый шаг к исцелению.

Тем не менее, Ходсон советует не позволять вине выходить из-под контроля. «Иногда мы можем нарушить обещание быть с одним человеком до конца наших дней. Потому что мы сами не можем пообещать оставаться одним и тем же человеком через пять лет.

Разрыв – это, безусловно, чувство страдания, потеря того, в кого мы были влюблены, кому доверяли, неоправданные ожидания. Важно понимать и принимать то, что произошло. Трудно поверить, но жизнь продолжается и со временем станет легче.

Как пережить боль расставания

Главный совет – не зацикливаться на проблеме. Да, вы можете поговорить с партнером, даже предпринять попытку возобновить отношения. Но если вам откажут – найдите в себе силы идти дальше. Возможно, ваши пути пересекутся и не раз, но вы не будете сожалеть о нерешительности. Мы не можем заставить другого любить себя и быть с нами против его воли. Не стоит тратить свою энергию на того, кто не ценит вашу связь.

Насколько быстро вы переживете боль прощения, зависит в первую очередь от вас и вашего желания. Психологи советуют создать дистанцию с объектом страданий. Постарайтесь убрать из своей жизни все воспоминания, не ищите встреч. Слушая музыку, под которую вы впервые танцевал, или, грустя в кафе, где вы вместе проводили вечера за бокалом вина, только отдалите свое освобождение.

Дайте себе возможность скорбеть о том, что вы потеряли. Возможно, вы не просто потеряли супруга, любовника, друга. Возможно, вы потеряли чувство идентичности и устремлений. Никогда не пытайтесь остановить свое горе — это необходимая реакция. Скорбите с другом, которому вы доверяете, — лучшее всего плакать, когда рядом есть надежное плечо. Не для того, чтобы успокаивать вас, что все в порядке, а помочь преодолеть боль.

Постарайтесь отвлекаться. Лучше всего сменить обстановку и отправиться в путешествие, сделать ремонт в доме. Общайтесь с друзьями и близкими, радуйте себя приятными мелочами – массаж, спа, посещение театров, музеев. Заботьтесь о своем теле – спорт, здоровое питание. Обогатите меню продуктами, содержащими серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи).

Не застревайте, старайтесь избегать печальных мыслей, отпустите ситуацию. Вы обязательно справитесь и создадите новую жизнь.

Материал предоставлен центром ПРЕОБРАЖЕНИЕ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here