Спорт для літніх людей та його особливості. Частина 1

0
128

Багато людей йдуть на пенсію в такому стані здоров’я, що вони могли б ще в повному обсязі виконувати роботу, яку вони виконували на своїх робочих місцях протягом тривалого часу.

Різке скорочення фізичного навантаження нерідко супроводжується погіршенням самопочуття, вони починають відчувати себе самотніми і зайвими в суспільстві. Панацеєю цього є спорт. Але, щоб підтримувати свою форму, людям у віці рекомендуються такі фізичні навантаження, які не пошкодили б їх організму.

Спорт для літніх людей має свої особливості, адже в їх роботі організму відбуваються кардинальні зміни. Навантаження повинні бути щадними і враховувати здатність кожного відновлюватися після занять. У переважній більшості заняття повинні проводитися в першій половині дня, а метою вправ є поліпшення гнучкості, розвиток м’язової витривалості та координації рухів. Науково доведено, що спорт для людей похилого віку істотно знижує загрозу серцево-судинних захворювань і зміцнює імунну систему.

На початку занять фізкультурою повторювати вправи потрібно найменшу кількість разів, поступово збільшуючи навантаження. Вправи на поліпшення гнучкості краще підбирати зі своїм лікуючим лікарем і виконувати їх з особливою ретельністю.