Спорт для літніх людей та його особливості. Частина 2

0
118

Розвиток м’язової витривалості теж немаловажний фактор. М’язова витривалість тренується збільшенням числа повторень вправи, які потрібно відсікати відрізками часу з допомогою хорошого годинника. Інтенсивність занять повинна враховувати фізичну форму, вік і характер минулої життєдіяльності людини.

лід зазначити важливість самоконтролю при заняттях фізкультурою. Потрібно суб’єктивно оцінювати своє самопочуття, сон, пульс, дихання і апетит. Втома і м’язовий біль на початку занять закономірна. Потрібно трохи знизити навантаження, але припиняти заняття не слід.

Також потрібно звернути увагу на сон літньої людини. Він повинен бути не менше семи-восьми годин. Спорт для літніх людей повинен включати в себе прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном, попередньо повечерявши. Цілком нормальним є те, що людина в літньому віці спить менше ніж молодої. Найкраще вправи на поліпшення гнучкості і розвитку м’язової витривалості поєднуються в системі вправ у-шу.