Средства по борьбе с бессонницей. Продолжение

0
146

Правильное питание
Ни при каких обстоятельствах не следует кушать основательно на ночь. Даже, если вы вернулись с работы очень поздно и готовы просто проглотить все, что имеется в холодильнике, настоятельно рекомендуем обуздать собственное чувство голода, рекомендуют специалисты женского журнала http://mywoman.info. Лучше выпейте стакан обычной воды и съешьте несколько яблок. Для позднего ужина больше всего будет подходить именно легкая воды, дабы не перегружать собственный желудок. Для этого идеально подойдут кашки, рыба и лёгкий салат.
После обеда не стоит употреблять те продукты, которые имеют в своем составе кофеин: тонизирующие напитки, шоколад, а также кофе и даже крепкий чай.
Экспериментально было установлено, что отсутствие витамина Е в человеческом организме может стать причиной хронической усталости, бессонницы, а также депрессии. Следовательно, специалисты настоятельно рекомендуют включить в рацион питания те продукты, в составе которых имеется большое количество витамина Е.
Не стоит забывать и о эффективном народном средстве, которое используется в борьбе с бессонницей – стакан теплого молока с мёдом. Это достаточно эффективный напиток, который обладает прекрасным снотворным действием. Обусловлено это главным образом тем обстоятельством, что в молоке присутствует большое количество мелатонина, являющегося гормоном сна.
Источник: http://mywoman.info